Jaké jsou nejhorší potraviny pro nadýmání?

Nadýmání, pocit nepohodlí a tlaku po jídle, může být kromě jiných zdravotních problémů způsobeno celou řadou potravin. Mezi nejhorší potraviny pro nadýmání patří objemná jídla, spolu s vysokými tuky, slanými, kyselými a silně kořeněnými jídly. Lidé, kteří se potýkají s nadýmáním, si mohou vyzkoušet různé stravovací návyky tím, že jedí různá jídla, konzumují několik malých jídel denně a vyhýbají se těžkým jídlům těsně před spaním. Pokud nadýmání nevyřeší, může být dobrý nápad poradit se s lékařem, protože to může být důsledek nesnášenlivosti potravin nebo jiných zdravotních problémů.

Sacharidy patří mezi nejhorší potraviny k nadýmání. Jíst těžká jídla s vysokým obsahem uhlohydrátů, včetně cukrů podobných těm, které se nacházejí v ovoci a tvrdých bonbónech, může přispět k pocitu nadýmání. Fazole a brassicas jako květák a brokolice jsou také obyčejné nadýmání viníky, protože přispívají k rozvoji střevního plynu. Nápoje sycené oxidem uhličitým mohou způsobit nafouklý pocit, zejména pokud jsou rychle konzumovány.

K dalším nejhorším potravinám pro nadýmání patří kořenitá a kyselá jídla. Oba mohou způsobit žaludeční potíže a způsobit nadýmání. Mastná jídla přispívají k nadýmání tím, že zpožďují vyprazdňování žaludku, takže žaludek se cítí déle plnější. Lidé si mohou všimnout, že mají pocit, že jejich žaludky jsou roztaženy po velkých jídlech s vysokým obsahem tuků. Slaná jídla mohou přispívat k nadýmání povzbuzováním lidí k zadržování vody. Dokud nebude sodík z těla vyčištěn, bude narušena rovnováha tekutin a lidé mohou pociťovat nadýmání a otoky končetin těla.

Potravinové alergie a nesnášenlivost mohou být také za nadýmáním. U pacientů s těmito podmínkami jsou nejhoršími potravinami pro nadýmání potraviny, které jejich těla nemohou správně trávit. Lepek a mléčné výrobky jsou dva běžné pachatele. Lidé, kteří minimalizují jiné nadýmané viníky ve své stravě a stále mají problémy, mohou chtít vyzkoušet výsek pšenice a mléčných výrobků na několik týdnů, aby zjistili, zda to problém nevyřeší.

Kromě vyhýbání se nejhorším potravinám pro nadýmání, by se lidé, kteří se snaží nadýmání zabývat, měli snažit jíst malá, vysoce výživná jídla v pravidelných intervalech po celý den. Jíst jídlo s vysokým obsahem bílkovin ráno může pomoci nastartovat metabolismus a povzbudit tělo, aby rychle trávilo potraviny, a lehké jídlo by se mělo jíst jako závěrečné jídlo dne. Cvičení může také pomoci lidem metabolizovat jídlo rychleji a eliminovat nadýmání. Při procházkách po obědě nebo večeři vám pomůže také nadýmání.