Bloating에 가장 나쁜 음식은 무엇입니까?

식후 불쾌감과 압박감을 느끼는 팽만감은 다른 의학적 문제 외에도 다양한 음식으로 인해 발생할 수 있습니다. 팽만감에 대한 최악의 음식 중 일부는 고지방, 짠맛, ​​산성 및 강하게 매운 음식과 함께 부피가 큰 음식을 포함합니다. 팽만감으로 고생하는 사람들은 다른 음식을 먹고 하루에 여러 번 작은 식사를하고 잠자기 직전에 무거운 식사를 피함으로써 식습관을 바꾸려고 노력할 수 있습니다. 팽만감이 해결되지 않으면 음식 불내증이나 기타 의학적 문제로 인한 것일 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

탄수화물은 팽만감에 가장 나쁜 음식 중 하나입니다. 과일이나 딱딱한 사탕과 같은 설탕을 포함하여 탄수화물이 많은 음식을 많이 먹으면 팽만감에 도움이 될 수 있습니다. 콜리 플라워와 브로콜리와 같은 콩과 브라 시카도 장 가스의 발달에 기여하기 때문에 일반적인 팽만감 범인입니다. 탄산 음료는 특히 빨리 마실 때 부풀어 오른 느낌을 유발할 수 있습니다.

팽만감에 대한 다른 최악의 음식에는 매운 음식과 산성 음식이 포함됩니다. 둘 다 위장 불편을 유발하고 팽만감을 유발할 수 있습니다. 지방이 많은 음식은 위 비우기를 지연시켜 팽만감에 기여하여 위가 더 길게 느껴집니다. 사람들은 지방이 많은 고지방 식사 후에 배가 팽팽 해지는 것처럼 느껴집니다. 짠 음식은 사람들에게 물을 유지하도록 권장하여 팽만감에 기여할 수 있습니다. 몸에서 나트륨이 제거 될 때까지 체액의 균형이 깨지고 사람들은 부종뿐만 아니라 신체의 끝에서 부어 오름을 경험할 수 있습니다.

음식 알레르기와 편협도 팽만감 뒤에 있습니다. 이러한 상태의 환자에서 팽만감에 대한 최악의 음식은 신체가 제대로 소화 할 수없는 음식입니다. 글루텐과 유제품은 일반적인 범죄자입니다. 식이 요법에서 다른 팽만감 범인을 최소화하고 여전히 문제가있는 사람들은 몇 주 동안 밀과 유제품을 잘라내어 문제가 해결되는지 확인할 수 있습니다.

팽만감에 대한 최악의 음식을 피하는 것 외에도 팽만감을 해결하려는 사람들은 하루 종일 정기적으로 간격이 작은 작고 영양가 높은 식사를 시도해야합니다. 아침에 고단백 식사를하면 신진 대사를 시작하여 몸이 음식을 빨리 소화하도록 장려 할 수 있으며, 가벼운 식사는 하루의 마지막 식사로 먹어야합니다. 운동은 사람들이 음식을 더 빨리 신진 대사하고 팽만감을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 점심이나 저녁 식사 후 산책을하면 팽만감에 도움이 될 수 있습니다.