Quais são os piores alimentos para inchaço?
Inchaço, sensação de desconforto e pressão após comer, pode ser causado por uma grande variedade de alimentos, além de outros problemas médicos. Alguns dos piores alimentos para o inchaço incluem alimentos volumosos, juntamente com alimentos ricos em gordura, salgados, ácidos e fortemente condimentados. Pessoas que sofrem de inchaço podem tentar variar seus hábitos alimentares, comendo diferentes alimentos, consumindo várias pequenas refeições por dia e evitando refeições pesadas imediatamente antes de dormir. Se o inchaço não resolver, pode ser uma boa ideia consultar um médico, pois pode ser o resultado de intolerância alimentar ou outros problemas médicos.
Os carboidratos estão entre os piores alimentos para o inchaço. Comer refeições pesadas, ricas em carboidratos, incluindo açúcares como os encontrados em frutas e balas, pode contribuir para uma sensação de inchaço. Feijões e brassicas como couve-flor e brócolis também são culpados de inchaço comuns, porque contribuem para o desenvolvimento de gases intestinais. As bebidas carbonatadas podem causar uma sensação de inchaço, especialmente quando são consumidas rapidamente.
Outros piores alimentos para inchaço incluem alimentos condimentados e ácidos. Ambos podem levar ao desconforto do estômago e causar inchaço. Alimentos gordurosos contribuem para o inchaço, atrasando o esvaziamento do estômago, fazendo com que o estômago fique mais cheio por mais tempo. As pessoas podem perceber que sentem que seus estômagos estão distendidos após refeições grandes e com alto teor de gordura. Alimentos salgados podem contribuir para o inchaço, incentivando as pessoas a reter água. Até que o sódio seja retirado do corpo, o equilíbrio de fluidos será interrompido e as pessoas poderão sentir inchaço, bem como edema, inchaço nas extremidades do corpo.
Alergias e intolerâncias alimentares também podem estar por trás do inchaço. Nos pacientes com essas condições, os piores alimentos para o inchaço são os alimentos que o corpo não consegue digerir adequadamente. Glúten e laticínios são dois criminosos comuns. Pessoas que estão minimizando outros culpados de inchaço em suas dietas e ainda tendo problemas podem querer cortar trigo e laticínios por várias semanas para ver se isso elimina o problema.
Além de evitar os piores alimentos para o inchaço, as pessoas que estão tentando lidar com o inchaço devem tentar comer pequenas refeições altamente nutritivas em intervalos regularmente espaçados ao longo do dia. Comer uma refeição rica em proteínas pela manhã pode ajudar a impulsionar o metabolismo para incentivar o corpo a digerir os alimentos rapidamente, e uma refeição leve deve ser consumida como a refeição final do dia. O exercício também pode ajudar as pessoas a metabolizar os alimentos mais rapidamente e eliminar o inchaço. Dar um passeio depois do almoço ou jantar também pode ajudar com o inchaço.