Quais são os piores alimentos para inchaço?
inchaço, um sentimento de desconforto e pressão após comer, pode ser causado por uma ampla variedade de alimentos, além de outros problemas médicos. Alguns dos piores alimentos para inchaço incluem alimentos volumosos, além de alimentos ricos em gordura, salgada, ácida e fortemente picantes. As pessoas que lutam contra inchaço podem tentar variar seus hábitos alimentares comendo alimentos diferentes, consumindo várias refeições pequenas por dia e evitando refeições pesadas imediatamente antes de dormir. Se o inchaço não resolver, pode ser uma boa idéia consultar um médico, pois pode ser o resultado de intolerância alimentar ou outros problemas médicos.
Os carboidratos estão entre os piores alimentos para inchaço. Comer refeições pesadas ricas em carboidratos, incluindo açúcares como os encontrados em frutas e doces duros, podem contribuir para uma sensação de inchaço. Feijões e brassicas como couve -flor e brócolis também são culpados comuns, porque contribuem para o desenvolvimento do gás intestinal. Bebidas carbonatadas podem causar um sentimento inchado, especialmente o quept eles são consumidos rapidamente.
Outros piores alimentos para inchaço incluem alimentos picantes e ácidos. Ambos podem levar ao desconforto do estômago e causar inchaço. Os alimentos gordurosos contribuem para inchaço atrasando o esvaziamento do estômago, fazendo o estômago se sentir mais cheio por mais tempo. As pessoas podem perceber que sentem que seus estômagos estão distendidos após refeições grandes e com alto teor de gordura. Os alimentos salgados podem contribuir para inchaço, incentivando as pessoas a reter água. Até que o sódio tenha sido limpo do corpo, o equilíbrio de fluidos será interrompido e as pessoas podem experimentar inchaço, bem como edema, inchaço nas extremidades do corpo.
alergias e intolerâncias alimentares também podem estar por trás de inchaço. Em pacientes com essas condições, os piores alimentos para inchaço são os alimentos que seus corpos não podem digerir adequadamente. Glúten e laticínios são dois criminosos comuns. Pessoas que estão minimizando outros culpados inchaços em suas dietas eD ainda com problemas pode querer tentar cortar trigo e laticínios por várias semanas para ver se isso elimina o problema.
Além de evitar os piores alimentos para inchaço, as pessoas que estão tentando lidar com inchaço devem tentar comer pequenas refeições altamente nutritivas em intervalos regularmente espaçados ao longo do dia. Comer uma refeição com alta proteína pela manhã pode ajudar a iniciar o metabolismo para incentivar o corpo a digerir os alimentos rapidamente, e uma refeição leve deve ser feita como a refeição final do dia. O exercício também pode ajudar as pessoas a metabolizar os alimentos mais rapidamente e eliminar inchaço. Dar um passeio depois do almoço ou jantar também pode ajudar com inchaço.