Was ist der Soleus-Muskel?
Der Soleusmuskel ist einer von zwei Muskeln, die sich hinten am Unterschenkel befinden. Zusammen mit dem Gastrocnemius bildet es die Hälfte der Muskelgruppe, die als Kalb bekannt ist. Der Soleus ist ein starker Muskel, aber wenn er nicht richtig funktioniert, kann er eine Reihe von Erkrankungen wie Knie- und Knöchelschmerzen verursachen. Die Hauptfunktion des Soleusmuskels besteht darin, den Winkel zwischen Fuß und Knöchel zu vergrößern, was auch als Plantarflexion bezeichnet wird.
Der Soleusmuskel entsteht hinter der Tibia - dem großen Knochen an der Vorderseite des Schienbeins. Es verläuft bis zum Unterschenkel und wird an der Achillessehne eingesetzt. Aus diesem Grund spielt es eine große Rolle bei der Gewährleistung der ordnungsgemäßen Funktion von Knie und Knöchel. Es wirkt sich auch indirekt auf Muskeln und Gelenke an anderen Stellen im Körper aus.
Aufgrund der Stärke des Soleus-Muskels ist es eines der wichtigsten beim Gehen und anderen grundlegenden Bewegungen. Aus diesem Grund müssen Athleten - insbesondere Läufer - regelmäßig den Soleus dehnen, um zu verhindern, dass er eng wird und den Gang beeinträchtigt. Der Soleus spielt sogar eine wichtige Rolle beim Stehen, da er den Körper davon abhält, nach vorne zu fallen.
In einigen Fällen können Probleme im Soleus-Muskel Schmerzen in anderen Körperteilen wie dem Knie oder der Hüfte verursachen. Wadenmuskelrisse sind auch ein häufiges Problem, da sowohl der Soleus als auch der Gastrocnemius stark beansprucht werden. Ein angespannter Wadenmuskel kann die Achillessehne angreifen und Verletzungen wie Tendinitis wahrscheinlicher machen.
Regelmäßiges Dehnen des Soleus-Muskels kann dazu beitragen, den Muskel locker und flexibel zu halten. Dies trägt wiederum dazu bei, dass das Skelettsystem so funktioniert, wie es sollte. Eine einfache Soleusdehnung kann durchgeführt werden, indem ein Bein hinter das andere gestellt wird, während eine Wand gegenübersteht. Beugen Sie das hintere Bein ein wenig, um eine Dehnung zu erzielen. Ein Stretch sollte niemals zu weit geschoben werden und sollte etwa 30 Sekunden lang gehalten werden, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
Der Gastrocnemius wird manchmal als Teil desselben Muskels wie der Soleus angesehen, da er auf ähnliche Weise wirkt. Wie der Soleusmuskel wird er hinter dem Knie eingesetzt und verläuft am hinteren Teil des Beins bis zum Knöchel. Das Strecken des Gastrocnemius erfordert jedoch ein gerades Knie, während ein Strecken des Soleus ein gebeugtes Knie erfordert.