Was ist der Soleus -Muskel?
Der Soleus -Muskel ist eine von zwei Muskeln, die sich am hinteren Teil des Unterbeins befinden. Zusammen mit dem Gastrocnemius besteht es die Hälfte der Muskelgruppe, die als Kalb bekannt ist. Der Soleus ist ein starker Muskel, aber wenn er nicht richtig funktioniert, kann er eine Reihe von Erkrankungen wie Knie- und Knöchelschmerzen verursachen. Die Hauptfunktion des Soleus -Muskels besteht darin, den Winkel zwischen Fuß und Knöchel zu erhöhen, der auch als Plantarflexion bezeichnet wird. Es läuft den ganzen Unterbein und fügt die Achillessehne ein. Aus diesem Grund spielt es eine große Rolle, um die richtige Funktion sowohl des Knies als auch des Kniees zu gewährleisten. Es betrifft auch indirekt die Muskeln und Gelenke an anderer Stelle im Körper.
Aufgrund der Stärke des Soleus -Muskels ist es eines der wichtigsten, wenn es um Gehen und andere grundlegende Bewegungen geht. Aus diesem Grund müssen Sportler - insbesondere Läufer - regelmäßig sindSie dehnen Sie den Soleus aus, um zu vermeiden, dass es eng wird und sich auf Gang befindet. Der Soleus spielt sogar eine wichtige Rolle beim Stehen, da es den Körper daran hindert, nach vorne zu fallen.
In einigen Fällen können Probleme im Soleus -Muskel in anderen Körperteilen wie Knie oder Hüfte Schmerzen verursachen. Wadenmuskelrissen sind auch ein häufiges Problem, da sowohl der Soleus als auch der Gastrocnemius belastet werden. Ein enger Wadenmuskel kann die Achillessehne beeinflussen und Verletzungen wie Tendinitis wahrscheinlicher machen.
Das regelmäßige Dehnen des Soleus -Muskels kann dazu beitragen, den Muskel locker und flexibel zu halten. Dies wiederum hilft sicherzustellen, dass das Skelettsystem so funktioniert, wie es sollte. Eine einfache Soleus -Strecke kann durchgeführt werden, indem ein Bein hintereinander gelegt wird, während Sie einer Wand gegenüberstehen. Biege des Hinterbeins eine kleine Menge Das vordere Knie ist ebenfalls gebogen, um eine Strecke zu liefern. Eine Strecke sollte niemals zu weit gedrückt werden und sIch würde rund 30 Sekunden gehalten werden, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
Der Gastrocnemius wird manchmal als Teil des gleichen Muskels wie Soleus angesehen, weil sie auf ähnliche Weise funktionieren. Wie der Soleus -Muskel fügt er sich hinter das Knie ein und geht über das Bein des Beins zum Knöchel. Das Ausdehnen des Gastrocnemius erfordert ein gerade Knie, während eine Soleus -Dehnung jedoch ein gebogenes Knie erfordert.