Wat is de Soleus-spier?

De soleusspier is een van de twee spieren die zich aan de achterkant van het onderbeen bevinden. Samen met de gastrocnemius vormt het de helft van de spiergroep die bekend staat als het kalf. De soleus is een krachtige spier, maar als deze niet correct functioneert, kan deze een aantal aandoeningen veroorzaken, zoals knie- en enkelpijn. De primaire functie van de soleusspier is het vergroten van de hoek tussen de voet en de enkel, ook bekend als plantaire flexie.

De soleus-spier vindt zijn oorsprong achter het scheenbeen - het grote bot aan de voorkant van het scheenbeen. Het loopt helemaal langs het onderbeen en steekt in bij de achillespees. Om deze reden speelt het een grote rol bij het waarborgen van de juiste functie van zowel de knie als de enkel. Het beïnvloedt ook indirect spieren en gewrichten elders in het lichaam.

Vanwege de kracht van de soleusspier is het een van de belangrijkste als het gaat om wandelen en andere basisbewegingen. Om deze reden moeten atleten - met name hardlopers - de soleus regelmatig strekken om te voorkomen dat deze strak wordt en het looppatroon beïnvloedt. De soleus speelt zelfs een belangrijke rol bij het staan, omdat dit het lichaam belet om naar voren te vallen.

In sommige gevallen kunnen problemen in de soleusspier pijn veroorzaken in andere delen van het lichaam zoals de knie of heup. Kuitspiertranen zijn ook een veel voorkomend probleem vanwege de hoeveelheid stress die wordt uitgeoefend op zowel de soleus als de gastrocnemius. Een strakke kuitspier kan de achillespees beïnvloeden en verwondingen zoals tendinitis waarschijnlijker maken.

Regelmatig strekken van de soleusspier kan helpen om de spier los en flexibel te houden. Dit helpt op zijn beurt om ervoor te zorgen dat het skelet werkt zoals het zou moeten. Een eenvoudige soleus-stretch kan worden uitgevoerd door het ene been achter het andere te plaatsen terwijl u tegenover een muur staat. Buig het achterbeen een klein beetje en de voorste knie is ook gebogen om rek te bieden. Een stuk mag nooit te ver worden geduwd en moet ongeveer 30 seconden worden vastgehouden om het maximale voordeel te behalen.

De gastrocnemius wordt soms beschouwd als onderdeel van dezelfde spier als de soleus omdat ze op vergelijkbare manieren werken. Net als de soleusspier steekt deze achter de knie in en gaat langs de achterkant van het been naar de enkel. Het strekken van de gastrocnemius vereist een rechte knie, terwijl een soleus-stretch een gebogen knie vereist.