Qu'est-ce que le muscle soléaire?
Le muscle soléaire est l'un des deux muscles situés à l'arrière de la jambe. Avec le gastrocnémien, il constitue la moitié du groupe musculaire connu sous le nom de veau. Le soléus est un muscle puissant, mais s’il ne fonctionne pas correctement, il peut provoquer diverses affections, telles que des douleurs au genou et à la cheville. La fonction principale du muscle soléaire est d'augmenter l'angle entre le pied et la cheville, également appelé flexion plantaire.
Le muscle soléaire prend naissance derrière le tibia - le gros os situé à l'avant du tibia. Il court jusqu'au bas de la jambe et s'insère au tendon d'Achille. Pour cette raison, il joue un rôle important dans le bon fonctionnement du genou et de la cheville. Il affecte également indirectement les muscles et les articulations ailleurs dans le corps.
En raison de la force du muscle soléaire, il est l’un des plus importants pour la marche et les autres mouvements de base. Pour cette raison, les athlètes - les coureurs en particulier - ont besoin d'étirer régulièrement le soléaire pour éviter qu'il ne devienne serré et ne gêne pas la démarche. Le soléus joue même un rôle important dans la posture car c'est ce qui empêche le corps de tomber en avant.
Dans certains cas, des problèmes au niveau du muscle soléaire peuvent provoquer des douleurs dans d'autres parties du corps, telles que le genou ou la hanche. Les déchirures musculaires du mollet sont également un problème courant en raison de la quantité de stress placée à la fois sur le soléaire et le gastrocnémien. Un muscle de mollet serré peut affecter le tendon d'Achille et rendre plus probables des blessures telles que la tendinite.
Étirer régulièrement le muscle soléaire peut aider à garder le muscle lâche et souple. Cela permet de s'assurer que le système squelettique fonctionne comme il se doit. Un simple étirement soléaire peut être réalisé en plaçant une jambe derrière l’autre face à un mur. En pliant légèrement la jambe arrière, le genou avant est également plié pour fournir un étirement. Un étirement ne doit jamais être poussé trop loin et doit être maintenu pendant environ 30 secondes pour obtenir un bénéfice maximal.
Le gastrocnémien est parfois considéré comme faisant partie du même muscle que le soléus, car ils travaillent de la même manière. Comme le muscle soléaire, il s'insère derrière le genou et descend à l'arrière de la jambe jusqu'à la cheville. L'étirement du gastrocnémien nécessite un genou droit, tandis qu'un étirement soléaire nécessite un genou plié.