Vad är soleus -muskeln?

Soleus -muskeln är en av två muskler som ligger på baksidan av underbenet. Tillsammans med gastrocnemius utgör det hälften av muskelgruppen känd som kalven. Soleus är en kraftfull muskel men om den inte fungerar korrekt kan det orsaka ett antal tillstånd som knä- och fotledsmärta. Den primära funktionen hos soleus -muskeln är att öka vinkeln mellan foten och vristen, som också kallas plantar flexion.

Soleus -muskeln härstammar bakom skenbenet - det stora benet framför skenet. Det går hela vägen ner i underbenet och skär vid Achilles -senen. Av denna anledning spelar det en stor roll för att säkerställa den korrekta funktionen för både knäet och fotleden. Det påverkar också indirekt muskler och leder någon annanstans i kroppen.

På grund av styrkan hos soleus -muskeln är det en av de viktigaste när det gäller promenader och andra grundläggande rörelser. Av denna anledning är idrottare - speciellt löpare - måste regelbundety sträcker soleusen för att undvika att det blir tätt och påverkar gång. Soleus spelar till och med en viktig roll i att stå eftersom det är det som hindrar kroppen från att falla framåt.

I vissa fall kan problem i soleusmuskeln orsaka smärta i andra delar av kroppen, såsom knä eller höft. Kalvmuskeltårar är också ett vanligt problem på grund av mängden stress som placeras på både soleus och gastrocnemius. En tät kalvmuskel kan påverka Achilles -senan och göra skador som tendinit mer troliga.

Sträckning av soleusmuskeln kan hjälpa till att hålla muskeln lös och flexibel. Detta hjälper i sin tur till att säkerställa att skelettsystemet fungerar som det borde. En enkel soleussträcka kan utföras genom att placera ett ben bakom det andra medan du vetter mot en vägg. Böjar bakbenet En liten mängd det främre knäet är också böjt för att ge en sträcka. En sträcka ska aldrig skjutas för långt och Sskulle hållas i cirka 30 sekunder för att uppnå den maximala fördelen.

Gastrocnemius anses ibland vara en del av samma muskel som soleus eftersom de arbetar på liknande sätt. Liksom Soleus -muskeln sätter den in bakom knäet och går ner på benets baksida till vristen. Att sträcka gastrocnemius kräver ett rakt knä medan en soleussträcka kräver ett böjt knä.