Vad är Soleus Muscle?

Soleusmuskeln är en av två muskler som finns på baksidan av underbenet. Tillsammans med gastrocnemius utgör den hälften av muskelgruppen känd som kalven. Soleus är en kraftfull muskel men om den inte fungerar korrekt kan den orsaka ett antal tillstånd som knä- och fotledsmärta. Soleusmuskelns primära funktion är att öka vinkeln mellan foten och vristen, som också kallas plantarflektion.

Soleusmuskeln har sitt ursprung bakom skenbenet - det stora benet framtill på skinnbenet. Den rinner hela vägen nerför underbenet och skär vid Achilles senan. Av denna anledning spelar det en stor roll för att säkerställa att både knä och vrist fungerar korrekt. Det påverkar också indirekt muskler och leder på andra håll i kroppen.

På grund av styrkan hos soleusmuskeln är den en av de viktigaste när det gäller promenader och andra grundläggande rörelser. Av den anledningen måste idrottare - särskilt löpare - regelbundet sträcka soleus för att undvika att det blir tätt och påverkar gång. Soleus spelar till och med en viktig roll i att stå eftersom det är det som hindrar kroppen från att falla framåt.

I vissa fall kan problem i soleusmuskeln orsaka smärta i andra delar av kroppen, t.ex. knä eller höft. Kalvmuskeln tårar är också ett vanligt problem på grund av mängden stress som placeras på både soleus och gastrocnemius. En tät kalvmuskel kan påverka Achilles senan och göra skador som tendinit mer troliga.

Regelbunden sträckning av soleusmuskeln kan hjälpa till att hålla musklerna lös och flexibel. Detta i sin tur hjälper till att säkerställa att skelettet fungerar som det ska. En enkel soleus-stretch kan utföras genom att placera ett ben bakom det andra medan du vetter mot en vägg. Böj det bakre benet en liten mängd det främre knäet är också böjd för att ge en stretch. En sträcka ska aldrig skjutas för långt och bör hållas i cirka 30 sekunder för att uppnå maximal nytta.

Magen anses ibland vara en del av samma muskel som soleus eftersom de fungerar på liknande sätt. Liksom soleusmuskeln sätter den in bakom knäet och går ner på benets baksida till vristen. Att sträcka gastrocnemius kräver ett rakt knä medan en soleus-stretch kräver dock ett böjt knä.