¿Cómo puedo evitar sentirme hinchado?
Hay varias formas de evitar sentirse hinchados, incluida la omitir alimentos productores de gas de su dieta, masticar sus alimentos a fondo y limitar el consumo de alcohol. Para eliminar o reducir la posibilidad de indigestión y hinchazón, trate de limitar su consumo de alimentos fritos y aquellos con alto contenido de grasa. Para evitar síntomas relacionados con la retención de agua y la hinchazón, puede intentar reducir el sodio. Se sabe que el exceso de sal tiene un efecto sobre la retención de líquidos, que a su vez a menudo puede producir una sensación hinchada.
A menudo, la hinchazón dolorosa puede ser causada por alimentos que no se han digirido adecuadamente. La forma simple de evitar esto es tomarse el tiempo para sentarse y consumir lentamente su comida. Comer en la carrera, comer mientras habla y simplemente comer demasiado rápido puede contribuir al aire atrapado que se asienta en el estómago y el tracto intestinal. Esto puede causar una sensación e incomodidad hinchadas.
Igual de importante es saber qué alimentos te causan la mayor angustia. Para algunas personas, CELas frutas o melones cítricos rtain pueden producir gases intestinales excesivos, lo que lleva a la sensación individual hinchada e incómoda. El brócoli y el repollo también pueden ser delincuentes. Preste atención a cómo se siente después de comer ciertos alimentos, para que pueda evitarlos o consumir cantidades más pequeñas.
comar excesivamente, especialmente en el caso de los alimentos ricos y pesados, puede causar la misma reacción. Para evitar sentirse hinchado a la hora de la comida, limite la ingesta de su porción. Intente visualizar el tamaño de porción correcto que necesita para consumir y dividir sus opciones entre grupos de alimentos saludables. El tamaño de las grandes porciones puede aumentar la producción de ácido, lo que a menudo puede hacer que se sienta excesivamente hinchado después de las comidas.
A menudo, la forma más simple de evitar sentirse hinchado es reducir los factores de estrés en su vida. Sentirse demasiado estresado puede conducir a hábitos alimenticios poco saludables y, en última instancia, puede interrumpir el equilibrio natural de su sistema digestivo. AprenderTécnicas de relajación y coma su comida en un ambiente relajado libre de tensión. Una buena regla es evitar comer cuando se siente particularmente tenso o estresado.
Otra cosa que puede hacer para evitar sentirse hinchada de manera regular es considerar tomar un suplemento probiótico. Los probióticos pueden ayudar a regular su digestión naturalmente al reponer un suministro de bacterias "amigables" que su tracto intestinal necesita regularmente. Alternativamente, puede beneficiarse de probar un producto de limpieza de colon. Puede encontrar estos remedios naturales en su farmacia local. Una limpieza de colon puede purgar toxinas y fluidos nocivos de su cuerpo que se han acumulado en sus intestinos, eliminando así esa sensación hinchada.
Si después de probar las sugerencias anteriores, aún necesita soluciones para evitar sentirse hinchados, hay medicamentos que puede usar ocasionalmente. Los remedios de hinchazón que contienen un ingrediente anti-gas, como la simethicone, pueden proporcionar cierto alivio. Algunas personas pueden evitarSentirse hinchado al tomar un suplemento que contiene una enzima para prevenir gases y hinchazón antes de consumir ciertos alimentos. Todos los medicamentos deben usarse de acuerdo con las instrucciones.