Jak mogę uniknąć wzdęcia?
Istnieje kilka sposobów, aby uniknąć wzdęcia, w tym pomijanie pokarmów wytwarzających gaz z diety, dokładne żucie żywności i ograniczanie spożywania alkoholu. Aby wyeliminować lub zmniejszyć możliwość niestrawności i wzdęć, staraj się ograniczyć spożycie smażonych pokarmów i wysokich tłuszczu. W celu uniknięcia objawów związanych z zatrzymywaniem wody i wzdęcia możesz spróbować ograniczyć sód. Wiadomo, że nadmiar soli ma wpływ na retencję płynów, co z kolei często może powodować rozdęte uczucie.
Często bolesne wzdęcia może być spowodowane jedzeniem, które nie zostało odpowiednio strawione. Prostym sposobem na uniknięcie tego jest poświęcenie czasu na usiąść i powoli spożywać posiłek. Jedzenie w biegu, jedzenie podczas rozmowy i po prostu zbyt szybkie, wszystko może przyczynić się do uwięzionego powietrza, które osiada w żołądku i przewodzie pokarmowym. Może to powodować rozdęte uczucie i dyskomfort.
Równie ważna jest wiedza, które pokarmy powodują najbardziej niepokój. Dla niektórych osób, CEOwoce lub melony cytrusowe Rtain mogą wytwarzać nadmiar gazu jelitowego, co prowadzi do indywidualnego uczucia wzdęcia i niewygodnego. Brokuły i kapusta mogą być również przestępcami. Zwróć uwagę na to, jak się czujesz po zjedzeniu niektórych potraw, abyś mógł ich uniknąć lub spożywać mniejsze ilości.
Nadmierne jedzenie, szczególnie w przypadku bogatej i ciężkiej żywności, może powodować tę samą reakcję. Aby uniknąć wzdęcia w czasie posiłku, ogranicz spożycie porcji. Staraj się wizualizować odpowiedni rozmiar porcji, którą musisz konsumować i podzielić wybory między grupami zdrowej żywności. Duże rozmiary porcji mogą zwiększyć produkcję kwasu, co często może powodować nadmierne rozdęcie po posiłku.
Często najprostszym sposobem uniknięcia wzdęcia jest zmniejszenie czynników stresowych w twoim życiu. Zbyt zestresowane poczucie może prowadzić do niezdrowych nawyków żywieniowych i ostatecznie może zakłócić naturalną równowagę układu trawiennego. Uczyć sięTechniki relaksacji i jeść jedzenie w zrelaksowanej atmosferze wolnej od napięcia. Dobrą zasadą jest unikanie jedzenia, gdy czujesz się szczególnie napięty lub zestresowany.
Kolejną rzeczą, którą możesz zrobić, aby unikać wzdęcia regularnie, jest rozważanie suplementu probiotycznego. Probiotyki mogą pomóc w naturalny sposób regulować trawienie poprzez uzupełnienie zapasów „przyjaznych” bakterii, których regularnie potrzebuje przewód jelitowych. Alternatywnie możesz skorzystać z wypróbowania produktu do czyszczenia okrężnicy. Te naturalne środki można znaleźć w lokalnej aptece. Oczyszczanie okrężnicy może usunąć szkodliwe toksyny i płyny z twojego ciała, które zbudowały się w jelitach, eliminując w ten sposób to uczucie wzdęcia.
Jeśli po wypróbowaniu powyższych sugestii nadal potrzebujesz rozwiązań, aby uniknąć wzdęcia, istnieją leki, z których można używać od czasu do czasu. Rozdęte środki zawierające składnik anty-GAS, taki jak simeticone, mogą zapewnić pewną ulgę. Niektóre osoby mogą uniknąćUczucie wzdęcia, biorąc suplement zawierający enzym, aby zapobiec gazowi i wzdęć przed spożywaniem niektórych pokarmów. Wszystkie leki powinny być stosowane według wskazówek.