どうすれば肥大化を避けることができますか？

食事からガス生産食品を省略したり、食物を徹底的に噛んだり、アルコール消費を制限するなど、肥大化を避ける方法はいくつかあります。消化不良と膨満感を排除または減らすために、揚げ物や脂肪が多い食品の摂取量を制限してください。水分保持と膨満感に関連する症状を避けるために、ナトリウムを切り取ってみることができます。過剰な塩は、液体保持に影響を与えることが知られており、それはしばしば肥大化した感覚を生み出すことができます。

しばしば、痛みを伴う膨満感は、適切に消化されていない食物によって引き起こされる可能性があります。これを回避する簡単な方法は、時間をかけて座ってゆっくりと食事を消費することです。走り出し、話しかけながら食べる、あまりにも速く食べるだけで食べると、胃や腸管に落ち着く空気に貢献できます。これは、肥大化した感情と不快感を引き起こす可能性があります。

同様に重要なのは、どの食品があなたに最も苦痛を引き起こすかを知ることです。一部の個人にとって、ceRtain Citrus FruitsまたはMelonsは、過剰な腸ガスを生成する可能性があり、個人が肥大化して不快に感じます。ブロッコリーとキャベツも犯罪者になる可能性があります。特定の食べ物を食べた後の気持ちに注意してください。そうすれば、それらを避けたり、少量を消費したりできます。

特に豊かで重い食べ物の場合に過剰食事は、同じ反応を引き起こす可能性があります。食事時に肥大化しないようにするには、摂取量を制限します。必要な正しいポーションサイズを視覚化して、健康的な食品グループに選択肢を分割してみてください。サイズが大きいと酸性の生成が増加する可能性があり、多くの場合、食事後に過度に肥大化していると感じることがあります。

多くの場合、肥大化を感じるのを避ける最も簡単な方法は、あなたの人生のストレス要因を減らすことです。過度にストレスを感じていると感じることは、不健康な食習慣につながり、最終的に消化器系の自然なバランスを混乱させる可能性があります。学ぶリラクゼーションテクニックと緊張のないリラックスした雰囲気の中で食べ物を食べます。良いルールは、特に緊張したりストレスを感じたりしているときに食べることを避けることです。

定期的に肥大化を避けるためにできるもう1つのことは、プロバイオティクスサプリメントを服用することを検討することです。プロバイオティクスは、腸管が定期的に必要とする「友好的な」バクテリアの供給を補充することにより、消化を自然に調節するのに役立ちます。あるいは、コロンクレンジング製品を試すことで恩恵を受けることができます。あなたはあなたの地元の薬局でこれらの自然療法を見つけることができます。コロンクレンジングは、腸内に蓄積したあなたの体から有害な毒素と体液をパージすることができ、その膨満感を排除することができます。

上記の提案を試した後、肥大化を避けるためにまだ解決策が必要な場合は、時々使用できる薬があります。 Simethiconeなどの抗GAS成分を含む膨満感療法は、いくらかの緩和をもたらす可能性があります。一部の個人は避けることができます特定の食品を摂取する前に、ガスと膨満感を防ぐために酵素を含むサプリメントを服用することで肥大化しました。すべての薬は、指示に従って使用する必要があります。