肥大感を避けるにはどうすればよいですか？

膨満感を避けるためのいくつかの方法があります。例えば、食事からガスを発生する食物を除外する、食物を徹底的に噛む、アルコール消費を制限するなどです。 消化不良と膨満感の可能性を排除または減らすために、揚げ物や脂肪の多いものの摂取を制限してください。 保水と膨満感に関連する症状を避けるために、ナトリウムを減らしてみてください。 過剰な塩は体液貯留に影響を与えることが知られており、その結果、しばしば肥大感が生じます。

多くの場合、痛みを伴う鼓腸は、適切に消化されていない食物によって引き起こされる可能性があります。 これを避ける簡単な方法は、時間をかけて座ってゆっくり食事をすることです。 走りながらの食事、会話しながらの食事、単純に速すぎの食事はすべて、閉じ込められた空気の原因となり、胃や腸管に落ち着きます。 これは、肥大化した感じと不快感を引き起こします。

同様に重要なことは、どの食物があなたに最も苦痛をもたらすかを知ることです。 一部の個人にとって、特定の柑橘類やメロンは過剰な腸内ガスを発生させる可能性があり、その結果、個人は肥大化して不快感を覚えることになります。 ブロッコリーとキャベツも同様に犯罪者になる可能性があります。 特定の食べ物を食べた後の気分に注意してください。そうすれば、それらを避けたり、少量を摂取したりできます。

食べ過ぎは、特に豊かで重い食べ物の場合、同じ反応を引き起こす可能性があります。 食事時の肥大感を避けるために、摂取量を制限してください。 あなたが消費する必要がある正しいポーションサイズを視覚化し、健康的な食品グループ間で選択肢を分けるようにしてください。 ポーションのサイズを大きくすると、酸の生成が増加する可能性があります。これにより、食後に過度に肥大化することがあります。

多くの場合、肥大化を避ける最も簡単な方法は、あなたの人生のストレス要因を減らすことです。 過度にストレスを感じると、不健康な食習慣につながり、最終的に消化器系の自然なバランスを乱す可能性があります。 リラクゼーションのテクニックを学び、緊張のないリラックスした雰囲気の中でお食事をお楽しみください。 良い規則は、あなたが特に緊張したり、ストレスを感じているときに食べることを避けることです。

定期的に肥大化を避けるためにできるもう1つのことは、プロバイオティクスサプリメントの摂取を検討することです。 プロバイオティクスは、腸管が定期的に必要とする「友好的な」細菌を補充することにより、消化を自然に調節するのに役立ちます。 または、コロンクレンジング製品を試してみるとよいでしょう。 これらの自然療法は、地元の薬局で見つけることができます。 コロンクレンジングは、腸内に蓄積した有害な毒素や体液を体から取り除くことができるため、肥大化した感覚を排除できます。

上記の提案を試みた後、まだ膨満感を避けるための解決策が必要な場合は、時々使用できる薬があります。 シメチコンなどの抗ガス成分を含む膨満感のある治療薬は、ある程度の軽減を提供します。 一部の個人は、特定の食物を消費する前にガスを防ぐための酵素を含むサプリメントを摂取し、膨満感を感じることを避けることができます。 すべての薬は指示に従って使用する必要があります。