Jak se mohu vyhnout nafouknutí?

Existuje několik způsobů, jak se vyhnout nafouknutí, včetně vynechání potravin produkujících plyn z vaší stravy, důkladného žvýkání jídla a omezení konzumace alkoholu. Chcete -li eliminovat nebo snížit možnost zažívacího a nadýmání, zkuste omezit příjem smažených potravin a těch vysokých tuků. Aby se zabránilo příznakům souvisejícím s zadržováním vody a nadýmání, můžete zkusit snížit sodík. Je známo, že přebytečná sůl má vliv na retenci tekutin, což zase může často vyvolat nafouklý pocit.

často, bolestivé nadýmání může být způsobeno jídlem, které nebylo řádně stráveno. Jednoduchý způsob, jak tomu zabránit, je udělat si čas a posadit se a pomalu konzumovat vaše jídlo. Jíst na útěku, jíst při rozhovoru a jednoduše jíst příliš rychle, vše může přispět k zachycenému vzduchu, který se usadí v žaludku a střevním traktu. To může způsobit nafouklý pocit a nepohodlí.

Stejně důležité je vědět, která jídla vám způsobují největší úzkost. Pro některé jednotlivce CERtain citrusové ovoce nebo melouny mohou produkovat přebytečný střevní plyn, což vede k nafouknutí a nepohodlného pocitu. Brokolice a zelí mohou být také pachateli. Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte po jídle určitých potravin, abyste se jim mohli vyhnout nebo konzumovat menší množství.

Nadměrné stravování, zejména v případě bohatých a těžkých potravin, může způsobit stejnou reakci. Abyste se vyhnuli pocitu nafouknutého při jídle, omezte příjem porce. Pokuste se vizualizovat správnou velikost části, kterou musíte konzumovat a rozdělit své volby mezi zdravé potravinové skupiny. Velké velikosti porcí mohou zvýšit produkci kyselin, což může často způsobit, že se po jídle cítíte příliš nafouknuty.

Nejjednodušší způsob, jak se vyhnout pocitu nafouknuté, je snížit stresové faktory ve vašem životě. Pocit příliš stresování může vést k nezdravým stravovacím návykům a nakonec může narušit přirozenou rovnováhu trávicího systému. Učit seRelaxační techniky a jíst vaše jídlo v uvolněné atmosféře bez napětí. Dobrým pravidlem je vyhnout se jídlu, když se cítíte obzvláště napjaté nebo vystresované.

Další věc, kterou můžete udělat, abyste se vyhnuli pocitu nafouknutí pravidelně, je zvážit užívání probiotického doplňku. Probiotika může přirozeně pomoci regulovat vaše trávení doplňováním dodávky „přátelských“ bakterií, které váš střevní trakt pravidelně potřebuje. Alternativně byste mohli mít prospěch z vyzkoušení produktu Cleanse Colon. Tyto přirozené léky najdete ve vaší místní lékárně. Čištění tlustého střeva může očistit škodlivé toxiny a tekutiny z vašeho těla, které se vybudovaly ve vašich střevech, což eliminuje tento nafouklý pocit.

Pokud po vyzkoušení výše uvedených návrhů stále potřebujete řešení, abyste se vyhnuli nafouknutí, existují léky, které můžete příležitostně použít. Nadýchané prostředky, které obsahují složku anti-plynu, jako je simethicone, mohou poskytnout určitou úlevu. Někteří jednotlivci se mohou vyhnoutCítit se nafouklý přijetím doplňku, který obsahuje enzym, aby se před konzumací určitých potravin zabránilo plynu a nadýmání. Všechny léky by měly být použity podle pokynů.