Hoe kan ik me voorkomen dat ik me opgeblazen voelt?
Er zijn verschillende manieren om te voorkomen dat je je opgeblazen voelt, waaronder het weglaten van gasproducerende voedingsmiddelen uit je dieet, je voedsel grondig kauwen en alcoholgebruik beperken. Probeer uw inname van gefrituurd voedsel te beperken of te verminderen om de mogelijkheid van indigestie en een opgeblazen gevoel te elimineren of te boeien. Voor het vermijden van symptomen die verband houden met waterbehoud en opgeblazen gevoel, kunt u proberen terug te kappen op natrium. Van overtollig zout is bekend dat het een effect heeft op vloeistofretentie, die op zijn beurt vaak een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken.
Vaak kan pijnlijke opgeblazen gevoel worden veroorzaakt door voedsel dat niet goed is verteerd. De eenvoudige manier om dit te voorkomen is om de tijd te nemen om te gaan zitten en langzaam uw maaltijd te consumeren. Eten op de vlucht, eten tijdens het praten en gewoon te snel eten, allemaal kan bijdragen aan gevangen lucht die zich in de maag en darmkanaal vestigt. Dit kan een opgeblazen gevoel en ongemak veroorzaken.
Net zo belangrijk is weten welk voedsel u de meeste leed veroorzaakt. Voor sommige individuen, CEReta citrusvruchten of meloenen kunnen overtollig darmgas produceren, wat leidt tot het individuele opgeblazen gevoel en ongemakkelijk. Broccoli en kool kunnen ook daders zijn. Let op hoe je je voelt na het eten van bepaalde voedingsmiddelen, zodat je ze kunt vermijden of kleinere hoeveelheden kunnen consumeren.
Overbeeten, vooral in het geval van rijk en zwaar voedsel, kan dezelfde reactie veroorzaken. Beperk uw portie -inname om te voorkomen dat u zich opgeblazen voelt. Probeer de juiste portiegrootte te visualiseren die u nodig hebt om uw keuzes te consumeren en te verdelen over gezonde voedingsgroepen. Grote portiegroottes kunnen de zure productie verhogen, waardoor u zich vaak na de maaltijd overdreven opgeblazen voelt.
Vaak is de eenvoudigste manier om je opgeblazen te voorkomen dat je stressfactoren in je leven vermindert. Overdreven gestrest voelen kan leiden tot ongezonde eetgewoonten en kan uiteindelijk de natuurlijke balans van uw spijsverteringssysteem verstoren. LerenOntspanningstechnieken en eet uw eten in een ontspannen sfeer zonder spanning. Een goede regel is om te voorkomen dat je eten wanneer je je bijzonder gespannen of gestrest voelt.
Een ander ding dat u kunt doen om te voorkomen dat u zich regelmatig opgeblazen voelt, is overweeg om een probiotisch supplement te nemen. Probiotica kunnen uw spijsvertering op natuurlijke wijze regelen door een aanbod van "vriendelijke" bacteriën aan te vullen die uw darmkanaal regelmatig nodig heeft. Als alternatief zou u kunnen profiteren van het proberen van een colon -reinigingsproduct. U kunt deze natuurlijke remedies vinden bij uw plaatselijke apotheek. Een dikke darmreiniging kan schadelijke gifstoffen en vloeistoffen van uw lichaam zuiveren die zich in uw darmen hebben opgebouwd, waardoor dat opgeblazen gevoel wordt geëlimineerd.
Als u na het proberen van de bovenstaande suggesties nog steeds oplossingen nodig heeft om te voorkomen dat u zich opgeblazen voelt, zijn er medicijnen die u af en toe kunt gebruiken. Blexe remedies die een anti-gasingrediënt bevatten, zoals simethicone, kunnen enige verlichting bieden. Sommige mensen kunnen vermijdenEen opgeblazen gevoel door een supplement te nemen dat een enzym bevat om gas te voorkomen en opgeblazen te worden voordat ze bepaalde voedingsmiddelen consumeren. Alle medicijnen moeten worden gebruikt volgens de aanwijzingen.