Hoe kan ik voorkomen dat ik me opgeblazen voel?
Er zijn verschillende manieren om een opgeblazen gevoel te voorkomen, zoals het weglaten van gasproducerend voedsel uit uw dieet, het grondig kauwen van uw voedsel en het beperken van alcoholgebruik. Probeer de inname van gefrituurd voedsel en vetrijk voedsel te beperken om de mogelijkheid van indigestie en een opgeblazen gevoel te elimineren of te verminderen. Om symptomen met betrekking tot het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel te voorkomen, kunt u proberen natrium te verminderen. Van overtollig zout is bekend dat het een effect heeft op het vasthouden van vocht, wat op zijn beurt vaak een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.
Vaak kan een pijnlijk opgeblazen gevoel worden veroorzaakt door voedsel dat niet goed is verteerd. De eenvoudige manier om dit te voorkomen is om de tijd te nemen om te gaan zitten en uw maaltijd langzaam te consumeren. Op de vlucht eten, eten tijdens het praten en gewoon te snel eten, alles kan bijdragen aan ingesloten lucht die zich in de maag en het darmkanaal nestelt. Dit kan een opgeblazen gevoel en ongemak veroorzaken.
Net zo belangrijk is om te weten welk voedsel je het meeste leed bezorgt. Voor sommige personen kunnen bepaalde citrusvruchten of meloenen overtollig darmgas produceren, waardoor het individu zich opgeblazen en ongemakkelijk voelt. Broccoli en kool kunnen ook overtreders zijn. Let op hoe je je voelt na het eten van bepaalde voedingsmiddelen, zodat je ze kunt vermijden of kleinere hoeveelheden kunt consumeren.
Te veel eten, vooral in het geval van rijk en zwaar voedsel, kan dezelfde reactie veroorzaken. Beperk uw portie-inname om te voorkomen dat u zich tijdens de maaltijd opgeblazen voelt. Probeer de juiste portiegrootte te visualiseren die u nodig heeft om uw keuzes te verdelen over gezonde voedingsgroepen. Grote portiegroottes kunnen de zuurproductie verhogen, waardoor u na de maaltijd vaak een opgeblazen gevoel krijgt.
Vaak is de eenvoudigste manier om een opgeblazen gevoel te voorkomen, stressfactoren in je leven te verminderen. Overmatig gestrest zijn kan leiden tot ongezonde eetgewoonten en kan uiteindelijk de natuurlijke balans van uw spijsvertering verstoren. Leer ontspanningstechnieken en eet je eten in een ontspannen sfeer zonder spanning. Een goede regel is om te voorkomen dat u eet wanneer u zich bijzonder gespannen of gestrest voelt.
Een ander ding dat u kunt doen om te voorkomen dat u zich regelmatig opgeblazen voelt, is het nemen van een probiotisch supplement. Probiotica kunnen helpen uw spijsvertering op natuurlijke wijze te reguleren door een voorraad "vriendelijke" bacteriën aan te vullen die uw darmkanaal regelmatig nodig heeft. U kunt ook baat hebben bij het proberen van een colonreinigingsproduct. U kunt deze natuurlijke remedies vinden bij uw plaatselijke apotheek. Een colonreiniging kan schadelijke gifstoffen en vloeistoffen uit uw lichaam verwijderen die zich in uw darmen hebben opgebouwd, waardoor dat opgeblazen gevoel wordt geëlimineerd.
Als je na het proberen van de bovenstaande suggesties nog steeds oplossingen nodig hebt om een opgeblazen gevoel te voorkomen, zijn er medicijnen die je af en toe kunt gebruiken. Opgeblazen remedies die een anti-gas ingrediënt bevatten, zoals simethicone, kunnen enige verlichting bieden. Sommige mensen kunnen een opgeblazen gevoel vermijden door een supplement te nemen dat een enzym bevat om gas en een opgeblazen gevoel te voorkomen voordat ze bepaalde voedingsmiddelen consumeren. Alle medicijnen moeten volgens de aanwijzingen worden gebruikt.