¿Qué es leucina?
leucina es un aminoácido que se encuentra en muchos tipos de proteínas y se considera necesaria para la absorción adecuada de varios tipos de nutrientes. El ácido de leucina también está disponible en forma de suplemento y es popular entre las personas que participan en actividades deportivas de manera regular. El aminoácido de leucina también se usa como aditivo alimentario, ya que el compuesto puede ayudar a mejorar el sabor de muchos tipos diferentes de alimentos.
En el cuerpo, la leucina se produce por el proceso de hidrólisis y puede involucrar casi todo tipo de proteína alimentaria que se consume. El ácido se usa en el tejido muscular, el hígado y en el tejido adiposo. En el caso del tejido muscular y adiposo, la leucina es uno de los componentes necesarios para formar esteroles.
Hay varias formas en que el producto de proteína de leucina ayuda a mantener la función adecuada de varios órganos y grupos musculares. Un papel importante del aminoácido implicó ayudar al cuerpo a mantener un nivel adecuado de glucosa en sangre. Individuos diagnosticados WILa diabetes TH tipo I o II puede beneficiarse de asegurarse de que la dieta sea rica en proteínas al tiempo que minimiza la ingesta de carbohidratos.
leucina también es útil para mantener los diversos sistemas musculares del cuerpo. Uno de los beneficios más importantes es que la leucina puede ayudar a retrasar el deterioro del tejido muscular al tiempo que mejora la producción de proteínas musculares. Para las personas que están físicamente activas, esto significa que los músculos no se cansan tan fácilmente y tampoco comienzan a descomponerse bajo estrés tan rápido.
Cuando se mantienen cantidades adecuadas de leucina en el cuerpo, la curación de rasguños y otras pequeñas heridas ocurren de manera más eficiente. La producción de hormonas también es ayudada por la presencia de este aminoácido.
Si el cuerpo no recibe suficiente leucina a través del consumo de alimentos, pueden desarrollarse varios síntomas. La pérdida de la fuerza muscular, la fatiga y los dolores de cabeza no son infrecuentes. En SOME situaciones, el individuo también puede experimentar combates con mareos y volverse extremadamente irritables. Cuando se sospecha deficiencia, es una buena idea aumentar la cantidad de proteína en la dieta o tomar un suplemento diario de leucina para corregir el problema.
Si bien hay alguna diferencia de opinión sobre si las cantidades excesivas del aminoácido pueden ser tóxicas, hay algunos casos reportados en los que una alta ingesta de suplementos de leucina condujo a la presencia de más amoníaco en el cuerpo. También hay cierto apoyo para un vínculo entre la incidencia de pelagra y demasiada leucina en el cuerpo.
Si bien la mayoría de las personas obtendrán cantidades adecuadas de leucina al comer una dieta con una cantidad equitativa de proteína cada día, los suplementos pueden ser necesarios en algunos casos. Esto es particularmente cierto si el cuerpo se agota debido a cualquier factor que inhiba la producción de leucina en el cuerpo o que requiere mayores cantidades de leucina de lo que la dieta puede proporcionar razonablemente. Los suplementos del aminoácido generalmente se pueden obtener de cualquier tienda de alimentos saludables o tienda de vitaminas a precios razonables.