Vad är Leucine?

Leucin är en aminosyra som finns i många typer av proteiner och anses vara nödvändig för korrekt absorption av olika typer av näringsämnen. Leucinsyra finns också i tillskottform och är populär bland människor som deltar i sportaktiviteter regelbundet. Leucin-aminosyra används också som livsmedelstillsats, eftersom föreningen kan hjälpa till att förbättra smaken på många olika typer av mat.

I kroppen produceras leucin genom hydrolysprocessen och kan involvera nästan alla typer av livsmedelsproteiner som konsumeras. Syran används i muskelvävnad, levern och i fettvävnad. När det gäller muskel- och fettvävnad är leucin en av komponenterna som behövs för att bilda steroler.

Det finns flera sätt på vilka leucinproteinprodukten hjälper till att upprätthålla korrekt funktion av olika organ och muskelgrupper. En viktig roll av den aminosyra som är involverad hjälper kroppen att upprätthålla en korrekt blodsockernivå. Individer som diagnostiseras med typ I eller II-diabetes kan dra nytta av att se till att kosten är rik på protein och samtidigt minimera intaget av kolhydrater.

Leucine hjälper också till att upprätthålla de olika muskelsystemen i kroppen. En av de viktigaste fördelarna är att leucin kan hjälpa till att försena försämringen av muskelvävnad samtidigt som produktionen av muskelproteiner förbättras. För människor som är fysiskt aktiva innebär detta att musklerna inte tröttnar lika lätt och inte heller börjar bryta ner under stress så snabbt.

När lämpliga mängder leucin upprätthålls i kroppen sker läkning av repor och andra små sår mer effektivt. Hormonproduktion stöds också av närvaron av denna aminosyra.

Om kroppen misslyckas med att få tillräckligt med leucin genom matkonsumtion kan flera symtom utvecklas. Förlust av muskelstyrka, trötthet och huvudvärk är inte ovanligt. I vissa situationer kan individen också uppleva anfall med yrsel och bli extremt irritabel. När man misstänker brist är det en bra idé att öka mängden protein i kosten eller ta ett dagligt leucintillskott för att lösa problemet.

Även om det finns en viss skillnad i åsikten om huruvida överskottsmängder av aminosyran kan vara giftiga eller inte, finns det några rapporterade fall där ett högt intag av leucintillskott ledde till förekomsten av mer ammoniak i kroppen. Det finns också ett visst stöd för en koppling mellan förekomsten av pellagra och för mycket leucin i kroppen.

Medan de flesta kommer att få tillräckliga mängder leucin genom att äta en diet med en rättvis mängd protein varje dag, kan tillskott vara nödvändigt i vissa fall. Detta är särskilt sant om kroppen tappas på grund av någon faktor som antingen hämmar produktionen av leucin i kroppen eller kräver större mängder leucin än vad dieten rimligen kan ge. Tillskott av aminosyran kan vanligtvis erhållas från varje hälsokostbutik eller vitaminbutik till rimliga priser.