Hva er Leucine?

Leucin er en aminosyre som finnes i mange typer proteiner og anses å være nødvendig for riktig absorpsjon av ulike typer næringsstoffer. Leucinsyre er også tilgjengelig i tilskuddsform og er populær blant folk som driver med sportsaktiviteter regelmessig. Leucin-aminosyre brukes også som tilsetningsstoff til mat, da forbindelsen kan bidra til å forbedre smaken til mange forskjellige typer mat.

I kroppen produseres leucin ved prosessen med hydrolyse og kan involvere omtrent alle typer matproteiner som konsumeres. Syren brukes i muskelvev, leveren og i fettvev. Når det gjelder muskel- og fettvev, er leucin en av komponentene som trengs for å danne steroler.

Det er flere måter som leucinproteinproduktet hjelper med å opprettholde riktig funksjon av forskjellige organer og muskelgrupper. En viktig rolle som aminosyren involverer, hjelper kroppen med å opprettholde et riktig blodsukkernivå. Personer som har diagnosen diabetes type I eller II kan ha fordel av å sørge for at kostholdet er rikt på proteiner mens det minimerer inntaket av karbohydrater.

Leucine er også nyttig med å opprettholde de forskjellige muskelsystemene i kroppen. En av de viktigste fordelene er at leucin kan bidra til å forsinke forverring av muskelvev og samtidig øke produksjonen av muskelproteiner. For mennesker som er fysisk aktive, betyr dette at musklene ikke slites like lett og heller ikke begynner å bryte sammen under stress like raskt.

Når det opprettholdes riktige mengder leucin i kroppen, skjer helbredelse av riper og andre små sår mer effektivt. Hormonproduksjon hjelper også av tilstedeværelsen av denne aminosyren.

Hvis kroppen ikke klarer å motta nok leucin gjennom matforbruk, kan det utvikle seg flere symptomer. Tap av muskelstyrke, tretthet og hodepine er ikke uvanlig. I noen situasjoner kan individet også oppleve svimmelhet og bli ekstremt irritabel. Når det er mistanke om mangel, er det en god idé å øke mengden protein i kostholdet eller ta et daglig leucintilskudd for å rette opp problemet.

Selv om det er en viss uenighet om hvorvidt overskytende mengder av aminosyren kan være giftig eller ikke, er det noen rapporterte tilfeller der et høyt inntak av leucintilskudd førte til tilstedeværelsen av mer ammoniakk i kroppen. Det er også en viss støtte for en kobling mellom forekomsten av pellagra og for mye leucin i kroppen.

Mens de fleste vil få tilstrekkelige mengder leucin ved å spise en diett med en rimelig mengde protein hver dag, kan tilskudd være nødvendig i noen tilfeller. Dette gjelder spesielt hvis kroppen blir utarmet på grunn av en faktor som enten hemmer produksjonen av leucin i kroppen eller krever større mengder leucin enn kostholdet med rimelighet kan gi. Tilskudd av aminosyren kan vanligvis fås fra enhver helsekostbutikk eller vitaminbutikk til fornuftige priser.