¿Qué es el ácido pantoténico?
El ácido pantoténico se conoce comúnmente como vitamina B5 y es una de las ocho vitaminas B diferentes. El ácido pantoténico es una vitamina soluble en agua que ayuda a convertir los carbohidratos en combustible dentro del cuerpo y producir energía. Las vitaminas solubles en agua no se almacenan en el cuerpo, y las vitaminas adicionales solubles en agua dentro del cuerpo que no se usan se excretan a través de la orina. Por esta razón, el ácido pantoténico debe reemplazarse a diario a través de los alimentos o mediante la toma de suplementos.
Todas las vitaminas B combinadas a menudo se denominan vitaminas del complejo B. Estas vitaminas B se usan para metabolizar las proteínas y las grasas dentro del cuerpo. Las vitaminas complejas B son esenciales para el cabello, la piel, los ojos y el hígado saludables y fomentan la función adecuada del sistema nervioso.
El ácido pantoténico es esencial para el cuerpo a su manera. Fabrica glóbulos rojos y hormonas relacionadas con el sexo y relacionadas con el estrés en las glándulas suprarrenales. A veces se considera la vitamina "anti-estrés" debido a su EFfect en las glándulas suprarrenales. El ácido pantoténico también ayuda al cuerpo a mantener un tracto digestivo saludable.
El ácido pantoténico contiene un derivado llamado pantetina. Se cree que la pantetina reduce los altos niveles de triglicéridos para personas con colesterol alto. Algunos estudios han demostrado que el ácido pantoténico reduce el colesterol malo al tiempo que aumenta los niveles de buen colesterol, y otros estudios han demostrado que ayuda a las heridas a sanar más rápido. Una deficiencia en el ácido pantoténico puede justificar signos de fatiga en una persona, junto con una sensación de debilidad.
Las carnes frescas, los granos integrales y las verduras contienen niveles más altos de esta poderosa vitamina B que los alimentos enlatados, procesados o congelados. Muchas veces esta vitamina se pierde cuando comienza el procesamiento de alimentos. Los alimentos que incluyen buenas fuentes de ácido pantoténico son la levadura de cerveceros, coliflor, brócoli, aguacates, maíz, col rizada, legumbres y lentejas. Alimentos ricos en proteínas comoEl hígado de carne de res, el pavo, el pollo, el pato, la langosta, el salmón, la leche, el maní y la soja también contienen altos niveles de ácido pantoténico. Los panes y cereales integrales también son excelentes fuentes.
Los suplementos para esta vitamina se pueden tomar en forma de píldora. A veces, agregar suplementos de ácido pantoténico a su rutina diaria puede causar efectos secundarios con varios medicamentos. El ácido pantoténico puede interferir con la efectividad de un antibiótico llamado tetraciclina. Puede aumentar los efectos de los inhibidores de la colinesterasa, que son un tipo de medicamento tomado por aquellos con enfermedad de Alzheimer. Como con cualquier suplemento, debe consultar a su médico de antemano para evitar posibles efectos secundarios.