パントテン酸とは何ですか？

パントテン酸は一般にビタミンB5として知られており、8つの異なるビタミンの1つです。パントテン酸は、炭水化物を体内の燃料に変換してエネルギーを生成するのに役立つ水溶性ビタミンです。水溶性ビタミンは体内に保存されておらず、使用されていない体内の余分な水溶性ビタミンは尿を通して排泄されます。このため、パントテン酸は、食品またはサプリメントを摂取することで毎日交換する必要があります。これらのビタミンは、体内のタンパク質と脂肪を代謝するために使用されます。 B複雑なビタミンは、健康な髪、肌、目、肝臓に不可欠であり、神経系の適切な機能を促進します。

パントテン酸は、それ自体が体に不可欠です。副腎に赤血球と性関連およびストレス関連のホルモンを製造しています。それは時々、そのEFのために「抗ストレス」ビタミンと見なされます副腎にfect。パントテン酸も体が健康的な消化管を維持するのに役立ちます。パンテチンは、高コレステロールの人のための高レベルのトリグリセリドを低下させると考えられています。いくつかの研究では、パントテン酸が悪いコレステロールを低下させ、良好なコレステロールのレベルを上げていることが証明されており、他の研究では、傷がより速く治癒するのに役立つことが示されています。パントテン酸の欠乏は、人の疲労の兆候と弱さの感覚を保証することができます。

淡肉、全粒穀物、野菜には、缶詰、加工、または冷凍食品よりも高いレベルのこの強力なビタミンが含まれています。多くの場合、食品加工が始まるとこのビタミンが失われます。パントテン酸の優れた供給源を含む食品は、醸造酵母、カリフラワー、ブロッコリー、アボカド、コーン、ケール、マメ科植物、レンズ豆です。などのタンパク質が多い食品ビーフ肝臓、七面鳥、鶏肉、アヒル、ロブスター、サーモン、牛乳、ピーナッツ、大豆には、高レベルのパントテン酸も含まれています。全粒パンとシリアルも素晴らしいソースです。

このビタミンのサプリメントは、ピルの形で摂取できます。毎日のルーチンにパントテン酸サプリメントを追加すると、さまざまな薬で副作用が発生する場合があります。パントテン酸は、テトラサイクリンと呼ばれる抗生物質の有効性を妨げる可能性があります。アルツハイマー病患者が採取した薬剤の一種であるコリンエステラーゼ阻害剤の効果を高めることができます。他のサプリメントと同様に、可能な副作用を避けるために、事前に医師に相談する必要があります。