パントテン酸とは何ですか？

パントテン酸は、一般にビタミンB5として知られ、8種類のビタミンBの1つです。 パントテン酸は水溶性ビタミンで、炭水化物を体内の燃料に変換してエネルギーを生成するのに役立ちます。 水溶性ビタミンは体内に保存されておらず、使用されていない体内の余分な水溶性ビタミンは尿から排泄されます。 このため、パントテン酸は、食物またはサプリメントを摂取することにより、毎日交換する必要があります。

結合したすべてのビタミンBは、しばしばB複合ビタミンと呼ばれます。 これらのビタミンBは、体内のタンパク質と脂肪を代謝するために使用されます。 B複合ビタミンは、健康な髪、皮膚、目、肝臓に不可欠であり、神経系の適切な機能を促進します。

パントテン酸は、それ自体が身体に不可欠です。 副腎で赤血球と性関連およびストレス関連ホルモンを製造しています。 副腎に効果があるため、「抗ストレス」ビタミンと見なされることもあります。 パントテン酸は、体が健康的な消化管を維持するのにも役立ちます。

パントテン酸には、パンテチンと呼ばれる誘導体が含まれています。 パンテチンは、高コレステロールの人の高レベルのトリグリセリドを下げると考えられています。 パントテン酸は悪玉コレステロールを低下させ、善玉コレステロールのレベルを高めることが証明されている研究もあります。また、他の研究では、創傷治癒の促進に役立つことが示されています。 パントテン酸の欠乏は、衰弱感とともに、人の疲労の徴候を保証することができます。

新鮮な肉、全粒穀物、野菜には、缶詰食品、加工食品、冷凍食品よりも高いレベルのこの強力なビタミンBが含まれています。 多くの場合、このビタミンは食品加工が始まると失われます。 パントテン酸の優れた供給源を含む食品は、ビール酵母、カリフラワー、ブロッコリー、アボカド、トウモロコシ、ケール、マメ科植物、レンズ豆です。 牛肉の肝臓、七面鳥、鶏肉、鴨、ロブスター、サーモン、牛乳、ピーナッツ、大豆などのタンパク質を多く含む食品にもパントテン酸が多く含まれています。 全粒粉パンとシリアルも素晴らしいソースです。

このビタミンのサプリメントは、錠剤の形で摂取できます。 パントテン酸サプリメントを毎日のルーチンに追加すると、さまざまな薬の副作用を引き起こすことがあります。 パントテン酸は、テトラサイクリンと呼ばれる抗生物質の有効性を妨げる可能性があります。 アルツハイマー病の人が服用する薬物の一種であるコリンエステラーゼ阻害剤の効果を高めることができます。 他のサプリメントと同様に、起こりうる副作用を避けるために、事前に医師に相談してください。