Co to jest kwas pantotenowy?
Kwas pantotenowy jest powszechnie znany jako witamina B5 i jest jedną z ośmiu różnych witamin B. Kwas pantotenowy jest rozpuszczalną w wodzie witaminę, która pomaga przekształcić węglowodany w paliwo w organizmie i wytwarzać energię. Witaminy rozpuszczalne w wodzie nie są przechowywane w organizmie, a wszelkie dodatkowe witaminy rozpuszczalne w wodzie wewnątrz organizmu, które nie są używane, są wydalane przez mocz. Z tego powodu kwas pantotenowy musi być codziennie zastępowany przez żywność lub przyjmowanie suplementów.
Wszystkie połączone witaminy B są często określane jako witaminy złożone z B. Te witaminy B są wykorzystywane do metabolizacji białka i tłuszczów w organizmie. B złożone witaminy są niezbędne do zdrowych włosów, skóry, oczu i wątroby i zachęcają do właściwego funkcjonowania układu nerwowego.
kwas pantotenowy jest na swój sposób niezbędny dla organizmu. Produkuje czerwone krwinki oraz hormony związane z płcią i stresem w nadnerczach. Czasami jest uważana za witaminę „antystresową” ze względu na jej EFUstaw na nadnerczach. Kwas pantotenowy pomaga również organizmowi utrzymać zdrowy przewód pokarmowy.
Kwas pantotenowy zawiera pochodną zwaną pantetyną. Uważa się, że Pantelsine obniża wysoki poziom trójglicerydów dla osób z wysokim poziomem cholesterolu. Niektóre badania wykazały, że kwas pantotenowy obniża zły cholesterol podczas podnoszenia poziomu dobrego cholesterolu, a inne badania wykazały, że pomaga ranom leczyć szybciej. Niedobór kwasu pantotenowego może uzasadniać oznaki zmęczenia u osoby, a także poczucie osłabienia.
Świeże mięso, pełnoziarniste ziarna i warzywa zawierają wyższy poziom tej potężnej witaminy B niż w puszkach, przetworzonej lub mrożonej żywności. Często ta witamina jest tracona na początku przetwarzania żywności. Pokarmy zawierające dobre źródła kwasu pantotenowego to drożdże piwowarskie, kalafior, brokuły, awokado, kukurydza, jarmuż, rośliny strączkowe i soczewica. Pokarmy bogate w białko, takie jakWątroba wołowa, indyk, kurczak, kaczka, homar, łosoś, mleko, orzeszki ziemne i soja zawierają również wysoki poziom kwasu pantotenowego. Chleby i zbóż pełnoziarniste są również świetnymi źródłami.
Suplementy do tej witaminy można przyjąć w postaci pigułki. Czasami dodanie suplementów kwasu pantotenowego do codziennej rutyny może powodować skutki uboczne z różnymi lekami. Kwas pantotenowy może zakłócać skuteczność antybiotyku zwanego tetracykliny. Może zwiększyć działanie inhibitorów cholinesterazy, które są rodzajem leków pobieranych przez osoby z chorobą Alzheimera. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, należy wcześniej skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć możliwych skutków ubocznych.