O que é o ácido pantotênico?
O ácido pantotênico é conhecido como vitamina B5 e é uma das oito vitaminas B diferentes. O ácido pantotênico é uma vitamina solúvel em água que ajuda a converter carboidratos em combustível dentro do corpo e a produzir energia. As vitaminas hidrossolúveis não são armazenadas no organismo, e quaisquer vitaminas hidrossolúveis extras que não são usadas no corpo são excretadas pela urina. Por esse motivo, o ácido pantotênico deve ser substituído diariamente por alimentos ou por suplementos.
Todas as vitaminas B combinadas são frequentemente chamadas de vitaminas do complexo B. Essas vitaminas B são usadas para metabolizar proteínas e gorduras no corpo. As vitaminas do complexo B são essenciais para cabelos, pele, olhos e fígado saudáveis e estimulam o bom funcionamento do sistema nervoso.
O ácido pantotênico é essencial para o corpo à sua maneira. Produz glóbulos vermelhos e hormônios relacionados ao sexo e ao estresse nas glândulas supra-renais. Às vezes é considerada a vitamina "anti-estresse" por causa de seu efeito nas glândulas supra-renais. O ácido pantotênico também ajuda o corpo a manter um trato digestivo saudável.
O ácido pantotênico contém um derivado chamado pantetina. Pensa-se que a pantetina diminua os altos níveis de triglicerídeos em pessoas com colesterol alto. Alguns estudos demonstraram que o ácido pantotênico reduz o colesterol ruim e aumenta os níveis de bom colesterol, e outros estudos demonstraram que ajuda as feridas a cicatrizarem mais rapidamente. Uma deficiência de ácido pantotênico pode justificar sinais de fadiga em uma pessoa, juntamente com uma sensação de fraqueza.
Carnes frescas, grãos integrais e vegetais contêm níveis mais altos dessa poderosa vitamina B do que alimentos enlatados, processados ou congelados. Muitas vezes, essa vitamina é perdida quando o processamento de alimentos começa. Os alimentos que incluem boas fontes de ácido pantotênico são leveduras de cerveja, couve-flor, brócolis, abacate, milho, couve, legumes e lentilhas. Alimentos ricos em proteínas, como fígado bovino, peru, frango, pato, lagosta, salmão, leite, amendoim e soja também contêm altos níveis de ácido pantotênico. Pães integrais e cereais também são ótimas fontes.
Suplementos para esta vitamina podem ser tomados em forma de pílula. Às vezes, adicionar suplementos de ácido pantotênico à sua rotina diária pode causar efeitos colaterais com vários medicamentos. O ácido pantotênico pode interferir na eficácia de um antibiótico chamado tetraciclina. Pode aumentar os efeitos dos inibidores da colinesterase, que são um tipo de medicamento usado por pessoas com doença de Alzheimer. Como com qualquer suplemento, você deve consultar seu médico com antecedência para evitar possíveis efeitos colaterais.