O que é ácido pantotênico?
O ácido pantotênico é comumente conhecido como vitamina B5 e é uma das oito vitaminas B diferentes. O ácido pantotênico é uma vitamina solúvel em água que ajuda a converter carboidratos em combustível dentro do corpo e a produzir energia. As vitaminas solúveis em água não são armazenadas no corpo, e qualquer vitamina extra solúvel em água dentro do corpo que não é usada é excretada pela urina. Por esse motivo, o ácido pantotênico deve ser substituído diariamente por meio de alimentos ou tomando suplementos.
Todas as vitaminas B Essas vitaminas B são usadas para metabolizar proteínas e gorduras dentro do corpo. B Vitaminas complexas são essenciais para cabelos, pele, olhos e fígado saudáveis e incentivam a função adequada do sistema nervoso.
O ácido pantotênico é essencial para o corpo à sua maneira. Ele fabrica glóbulos vermelhos e hormônios relacionados ao sexo e relacionados ao estresse nas glândulas supra-renais. Às vezes é considerado a vitamina "anti-estresse" por causa de seu EFForte nas glândulas supra -renais. O ácido pantotênico também ajuda o corpo a manter um trato digestivo saudável.
O ácido pantotênico contém um derivado chamado Pantetina. Pensa -se que a pantetina reduza altos níveis de triglicerídeos para pessoas com colesterol alto. Alguns estudos provaram que o ácido pantotênico diminui o colesterol ruim enquanto aumenta os níveis de bom colesterol, e outros estudos mostraram que isso ajuda a curar as feridas a se curar mais rapidamente. Uma deficiência no ácido pantotênico pode justificar sinais de fadiga em uma pessoa, juntamente com um sentimento de fraqueza.
Carnes frescas, grãos integrais e vegetais contêm níveis mais altos dessa poderosa vitamina B do que alimentos enlatados, processados ou congelados. Muitas vezes, essa vitamina é perdida quando o processamento de alimentos começa. Os alimentos que incluem boas fontes de ácido pantotênico são leveduras, couve -flor, brócolis, abacates, milho, couve, legumes e lentilhas. Alimentos ricos em proteínas, comoFígado de carne, peru, frango, pato, lagosta, salmão, leite, amendoim e soja também contêm altos níveis de ácido pantotênico. Pães e cereais integrais também são ótimas fontes.
suplementos para esta vitamina podem ser tomados em forma de pílula. Às vezes, adicionar suplementos de ácido pantotênico à sua rotina diária pode causar efeitos colaterais com vários medicamentos. O ácido pantotênico pode interferir na eficácia de um antibiótico chamado tetraciclina. Pode aumentar os efeitos dos inibidores da colinesterase, que são um tipo de medicamento tomado por aqueles com doença de Alzheimer. Como em qualquer suplemento, você deve consultar seu médico de antemão para evitar possíveis efeitos colaterais.