판토텐산은 무엇입니까?

판토텐산은 일반적으로 비타민 B5로 알려져 있으며 8 가지 다른 B 비타민 중 하나입니다. 판토텐산은 수용성 비타민으로 탄수화물을 체내 연료로 변환하고 에너지를 생성하는 데 도움이됩니다. 수용성 비타민은 몸에 저장되지 않으며, 사용하지 않는 여분의 수용성 비타민은 소변을 통해 배설됩니다. 이러한 이유로 판토텐산은 음식이나 보충제를 통해 매일 교체해야합니다.

결합 된 모든 B 비타민은 종종 B 복합 비타민이라고합니다. 이 B 비타민은 신체 내 단백질과 지방을 대사하는 데 사용됩니다. B 복합 비타민은 건강한 모발, 피부, 눈 및간에 필수적이며 신경계의 적절한 기능을 장려합니다.

판토텐산은 몸 자체에 필수적입니다. 부신에서 적혈구 및 성 관련 및 스트레스 관련 호르몬을 제조합니다. 때때로 부신에 영향을 미치기 때문에 "스트레스 방지"비타민으로 간주됩니다. 판토텐산은 또한 신체가 건강한 소화관을 유지하도록 도와줍니다.

판토텐산은 판테 틴이라는 유도체를 포함한다. 판테 틴은 콜레스테롤이 높은 사람들에게 높은 수준의 트리글리세리드를 낮추는 것으로 생각됩니다. 판토텐산이 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 동시에 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 입증 된 연구도 있으며, 다른 연구에서는 상처 치유 속도를 높이는 데 도움이된다고 밝혀졌습니다. 판토텐산의 결핍은 약한 느낌과 함께 사람의 피로 징후를 보장 할 수 있습니다.

신선한 육류, 통 곡물 및 야채에는 통조림, 가공 또는 냉동 식품보다이 강력한 B 비타민이 더 많이 함유되어 있습니다. 종종 식품 가공이 시작될 때이 비타민이 손실됩니다. 판토텐산의 좋은 공급원을 포함하는 식품은 맥주 효모, 콜리 플라워, 브로콜리, 아보카도, 옥수수, 케일, 콩류 및 렌즈 콩입니다. 쇠고기 간, 칠면조, 닭고기, 오리, 랍스터, 연어, 우유, 땅콩 및 대두와 같은 단백질 함량이 높은 식품에도 판토텐산이 많이 함유되어 있습니다. 곡물 빵과 시리얼도 훌륭한 소스입니다.

이 비타민 보충제는 알약 형태로 섭취 할 수 있습니다. 때로는 판토텐산 보충제를 일상 생활에 추가하면 다양한 약물로 부작용을 일으킬 수 있습니다. 판토텐산은 테트라 사이클린이라는 항생제의 효과를 방해 할 수 있습니다. 알츠하이머 병 환자가 복용하는 약물의 일종 인 콜린 에스 테라 제 억제제의 효과를 높일 수 있습니다. 다른 보충제와 마찬가지로 부작용을 피하기 위해 의사와 미리 상담해야합니다.