판토텐산은 무엇입니까?

판토텐산은 일반적으로 비타민 B5로 알려져 있으며 8 개의 다른 B 비타민 중 하나입니다. 판토텐산은 탄수화물을 신체 내부의 연료로 전환하고 에너지를 생산하는 데 도움이되는 수용성 비타민입니다. 수용성 비타민은 신체에 저장되지 않으며, 사용되지 않는 신체 내부의 여분의 수용성 비타민은 소변을 통해 배설됩니다. 이러한 이유로, 판토텐산은 음식이나 보충제를 복용함으로써 매일 교체해야합니다.

결합 된 모든 B 비타민은 종종 B 복잡한 비타민이라고합니다. 이 B 비타민은 신체 내 단백질과 지방을 대사하는 데 사용됩니다. B 복잡한 비타민은 건강한 모발, 피부, 눈 및 간에 필수적이며 신경계의 적절한 기능을 장려합니다.

판토텐산은 신체 자체의 방식으로 필수적입니다. 부신에서 적혈구와 성 관련 및 스트레스 관련 호르몬을 제조합니다. 때로는 EF로 인해 "스트레스 방지"비타민으로 간주됩니다.부신에 미치는 곳. 판토텐산은 또한 신체가 건강한 소화관을 유지하는 데 도움이됩니다.

판토텐산은 판도 라인이라는 유도체를 포함합니다. Pantethine은 콜레스테롤이 높은 사람들을 위해 높은 수준의 트리글리세리드를 낮추는 것으로 생각됩니다. 일부 연구는 판토텐산 산이 콜레스테롤이 부족한 동시에 콜레스테롤의 수준을 낮추는 것으로 입증되었으며, 다른 연구에 따르면 상처가 더 빨리 치유되는 데 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다. 판토텐산의 결핍은 약점과 함께 사람의 피로의 징후를 보증 할 수 있습니다.

신선한 고기, 통 곡물 및 채소에는 통조림, 가공 또는 냉동 식품 보다이 강력한 B 비타민의 더 높은 수준이 포함되어 있습니다. 종종 음식 가공이 시작될 때이 비타민이 사라집니다. 판토텐산의 좋은 공급원을 포함하는 음식은 양조자 효모, 콜리 플라워, 브로콜리, 아보카도, 옥수수, 케일, 콩과 식물 및 렌즈 콩입니다. 다음과 같은 단백질이 높은 식품쇠고기 간, 칠면조, 닭고기, 오리, 랍스터, 연어, 우유, 땅콩 및 콩도 높은 수준의 판토텐산을 함유하고 있습니다. 통 곡물 빵과 시리얼도 훌륭한 공급원입니다.

이 비타민의

보충제는 알약 형태로 섭취 할 수 있습니다. 때로는 일상 생활에 판토텐산 보충제를 추가하면 다양한 약물로 부작용이 발생할 수 있습니다. 판토텐산은 테트라 사이클린이라는 항생제의 효과를 방해 할 수 있습니다. 알츠하이머 병이있는 약물의 유형 인 콜린 에스 테라 제 억제제의 효과를 증가시킬 수 있습니다. 보충제와 마찬가지로 가능한 부작용을 피하기 위해 의사와 상담해야합니다.