Co je kyselina pantothenová?
kyselina pantothenová je běžně známá jako vitamin B5 a je jedním z osmi různých vitamínů B. Kyselina pantothenová je vitamín rozpustný ve vodě, který pomáhá přeměnit uhlohydráty na palivo uvnitř těla a produkovat energii. Vitamíny rozpustné ve vodě nejsou v těle uloženy a jakékoli další vitamíny rozpustné ve vodě uvnitř těla, které se nepoužívají, se vylučují močí. Z tohoto důvodu musí být kyselina pantothenová vyměněna denně pomocí jídla nebo při užívání doplňků. Tyto vitaminy B se používají k metabolizaci proteinu a tuků v těle. B komplexní vitamíny jsou nezbytné pro zdravé vlasy, pokožku, oči a játra a podporují správnou funkci nervového systému.
Pantothenová kyselina je pro tělo nezbytná svým způsobem. Vyrábí červené krvinky a pohlaví a hormony související se stresem v nadledvinách. Někdy je považován za vitamín „anti-stresu“ kvůli jeho efFect na nadledvinách. Kyselina pantothenová také pomáhá tělu udržovat zdravý trávicí trakt. Pantethine se předpokládá, že snižují vysoké hladiny triglyceridů pro lidi s vysokým cholesterolem. Některé studie prokázaly, že kyselina pantothenová snižuje špatný cholesterol při zvyšování hladin dobrého cholesterolu a jiné studie ukázaly, že pomáhá rychleji léčit rány. Nedostatek kyseliny pantothenové může zaručit příznaky únavy u člověka, spolu s pocitem slabosti.
Čerstvá maso, celá zrna a zelenina obsahují vyšší hladinu tohoto silného vitamínu B než konzervované, zpracované nebo zmrazené potraviny. Tento vitamín se často ztratí, když začíná zpracování potravin. Potraviny, které zahrnují dobré zdroje kyseliny pantothenové, jsou pivovarské kvasinky, květák, brokolice, avokádo, kukuřice, kapusta, luštěniny a čočka. Potraviny s vysokým obsahem bílkovinHovězí játra, krůta, kuře, kachna, humr, losos, mléko, arašídy a sójové boby také obsahují vysokou hladinu kyseliny pantothenové. Celozrnné chleby a obiloviny jsou také skvělé zdroje.
Doplňky pro tento vitamín lze vzít ve formě pilulek. Někdy přidání doplňků kyseliny pantothenové do vaší každodenní rutiny může způsobit vedlejší účinky s různými léky. Kyselina pantothenová může narušit účinnost antibiotiku zvaného tetracyklin. Může zvýšit účinky inhibitorů cholinesterázy, které jsou typem léků užívaných těmi s Alzheimerovou chorobou. Stejně jako u jakéhokoli doplňku byste měli předem konzultovat se svým lékařem, abyste se vyhnuli jakýmkoli možným vedlejším účinkům.