Co je kyselina pantothenová?

Kyselina pantothenová je běžně známá jako vitamín B5 a je jedním z osmi různých vitamínů B. Kyselina pantothenová je ve vodě rozpustný vitamin, který pomáhá přeměňovat uhlohydráty na palivo uvnitř těla a vytváří energii. Vitaminy rozpustné ve vodě se v těle neukládají a všechny další vitaminy rozpustné ve vodě uvnitř těla, které se nepoužívají, se vylučují močí. Z tohoto důvodu musí být kyselina pantothenová nahrazována denně potravou nebo doplňováním stravy.

Všechny kombinované vitaminy B se často označují jako vitaminy B komplexu. Tyto vitaminy B se používají k metabolizaci bílkovin a tuků v těle. Komplex vitamínů B je nezbytný pro zdravé vlasy, pokožku, oči a játra a podporuje správnou funkci nervového systému.

Kyselina pantothenová je pro tělo nezbytná svým způsobem. Vyrábí červené krvinky a hormony související s pohlavím a stresem v nadledvinách. Někdy je považován za „antistresový“ vitamin kvůli svému účinku na nadledvinky. Kyselina pantothenová také pomáhá tělu udržovat zdravý zažívací trakt.

Kyselina pantothenová obsahuje derivát zvaný pantethin. Předpokládá se, že pantethin snižuje hladinu triglyceridů u lidí s vysokým cholesterolem. Některé studie prokázaly, že kyselina pantothenová snižuje špatný cholesterol, zatímco zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu, a jiné studie ukázaly, že pomáhá hojení ran rychleji. Nedostatek kyseliny pantothenové může u člověka vyvolávat známky únavy a pocit slabosti.

Čerstvá masa, celá zrna a zelenina obsahují vyšší obsah tohoto silného vitamínu B než konzervované, zpracované nebo zmrazené potraviny. Tento vitamín je často ztracen, když začíná zpracování potravin. Potraviny, které obsahují dobré zdroje kyseliny pantothenové, jsou pivovarské kvasnice, květák, brokolice, avokádo, kukuřice, kapusta, luštěniny a čočka. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou hovězí játra, krůta, kuře, kachna, humr, losos, mléko, arašídy a sójové boby, obsahují také vysoké hladiny kyseliny pantothenové. Celozrnný chléb a cereálie jsou také velkým zdrojem.

Doplňky tohoto vitamínu lze užívat ve formě pilulek. Někdy přidání doplňků kyseliny pantothenové do vaší každodenní činnosti může způsobit různé účinky u různých léků. Kyselina pantothenová může narušovat účinnost antibiotika zvaného tetracyklin. Může zvýšit účinek inhibitorů cholinesterázy, které jsou typem léků užívaných u pacientů s Alzheimerovou chorobou. Stejně jako u každého doplňku byste se měli předem poradit se svým lékařem, abyste se vyhnuli jakýmkoli možným vedlejším účinkům.