Wat is pantotheenzuur?
Pantotheenzuur is algemeen bekend als vitamine B5 en is een van de acht verschillende B-vitamines. Pantotheenzuur is een in water oplosbare vitamine die koolhydraten omzet in brandstof in het lichaam en energie produceert. In water oplosbare vitamines worden niet in het lichaam opgeslagen en extra in water oplosbare vitamines in het lichaam die niet worden gebruikt, worden uitgescheiden via de urine. Om deze reden moet pantotheenzuur dagelijks worden vervangen door voedsel of supplementen.
Alle gecombineerde B-vitamines worden vaak aangeduid als B-complexvitaminen. Deze B-vitamines worden gebruikt om eiwitten en vetten in het lichaam te metaboliseren. B-complexvitaminen zijn essentieel voor gezond haar, huid, ogen en lever en stimuleren een goede werking van het zenuwstelsel.
Pantotheenzuur is op zijn eigen manier essentieel voor het lichaam. Het produceert rode bloedcellen en geslachts- en stressgerelateerde hormonen in de bijnieren. Het wordt soms beschouwd als de "anti-stress" vitamine vanwege het effect op de bijnieren. Pantotheenzuur helpt ook het lichaam een gezond spijsverteringskanaal te behouden.
Pantotheenzuur bevat een derivaat genaamd pantethine. Van pantethine wordt gedacht dat het hoge niveaus van triglyceriden verlaagt voor mensen met een hoog cholesterolgehalte. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat pantotheenzuur het slechte cholesterol verlaagt en de hoeveelheid goede cholesterol verhoogt, en andere onderzoeken hebben aangetoond dat wonden sneller genezen. Een tekort aan pantotheenzuur kan tekenen van vermoeidheid bij een persoon rechtvaardigen, samen met een gevoel van zwakte.
Vers vlees, volle granen en groenten bevatten hogere niveaus van deze krachtige B-vitamine dan ingeblikt, verwerkt of ingevroren voedsel. Vaak gaat deze vitamine verloren wanneer de voedselverwerking begint. Voedingsmiddelen die goede bronnen van pantotheenzuur bevatten, zijn biergist, bloemkool, broccoli, avocado's, maïs, boerenkool, peulvruchten en linzen. Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals runderlever, kalkoen, kip, eend, kreeft, zalm, melk, pinda's en sojabonen bevatten ook veel pantotheenzuur. Volkoren brood en granen zijn ook goede bronnen.
Supplementen voor deze vitamine kunnen in pilvorm worden ingenomen. Soms kan het toevoegen van pantotheenzuursupplementen aan uw dagelijkse routine bijwerkingen veroorzaken met verschillende medicijnen. Pantotheenzuur kan de werking van een antibioticum genaamd tetracycline beïnvloeden. Het kan de effecten van cholinesteraseremmers vergroten, een soort medicijn dat wordt ingenomen door mensen met de ziekte van Alzheimer. Zoals met elk supplement, moet u vooraf uw arts raadplegen om mogelijke bijwerkingen te voorkomen.