Wat is pantotheenzuur?

pantotheenzuur is algemeen bekend als vitamine B5 en is een van de acht verschillende B -vitamines. Pantotheenzuur is een in water oplosbare vitamine die helpt koolhydraten om te zetten in brandstof in het lichaam en energie te produceren. In water oplosbare vitamines worden niet in het lichaam bewaard en eventuele extra in water oplosbare vitamines in het lichaam die niet worden gebruikt, worden uitgescheiden door de urine. Om deze reden moet pantotheenzuur dagelijks worden vervangen door voedsel of door het nemen van supplementen.

Alle gecombineerde B -vitamines worden vaak B -complexe vitamines genoemd. Deze B -vitamines worden gebruikt om eiwitten en vetten in het lichaam te metaboliseren. B complexe vitamines zijn essentieel voor gezond haar, huid, ogen en lever en moedigen de juiste functie van het zenuwstelsel aan.

pantotheenzuur is essentieel voor het lichaam op zijn eigen manier. Het produceert rode bloedcellen en geslachtsgerelateerde en stressgerelateerde hormonen in de bijnieren. Het wordt soms beschouwd als de "anti-stress" vitamine vanwege zijn EFfect op de bijnieren. Pantotheninezuur helpt het lichaam ook een gezond spijsverteringskanaal te behouden.

pantotheenzuur bevat een derivaat genaamd pantethine. Men denkt dat pantethine hoge niveaus van triglyceriden verlagen voor mensen met een hoog cholesterol. Sommige studies hebben bewezen dat pantotheenzuur slecht cholesterol verlaagt en tegelijkertijd de niveaus van goed cholesterol verhoogt, en andere onderzoeken hebben aangetoond dat het wonden helpt sneller te genezen. Een tekort aan pantotheenzuur kan tekenen van vermoeidheid in een persoon rechtvaardigen, samen met een gevoel van zwakte.

Vers vlees, volle granen en groenten bevatten hogere niveaus van deze krachtige B -vitamine dan ingeblikte, verwerkte of bevroren voedsel. Vaak gaat deze vitamine verloren wanneer de voedselverwerking begint. Voedingsmiddelen met goede bronnen van pantotheenzuur zijn brouwers gist, bloemkool, broccoli, avocado's, maïs, boerenkool, peulvruchten en linzen. Voedingsmiddelen met veel eiwitten zoalsRundvleeslever, kalkoen, kip, eend, kreeft, zalm, melk, pinda's en sojabonen bevatten ook hoog niveaus van pantotheenzuur. Volkorenbrood en granen zijn ook geweldige bronnen.

Supplementen voor deze vitamine kunnen in pilvorm worden genomen. Soms kan het toevoegen van pantotheenzuursupplementen aan uw dagelijkse routine bijwerkingen veroorzaken met verschillende medicijnen. Pantotheenzuur kan de effectiviteit van een antibioticum genaamd tetracycline verstoren. Het kan de effecten van cholinesteraseremmers vergroten, die een soort medicatie zijn die worden genomen door mensen met de ziekte van Alzheimer. Zoals bij elk supplement, moet u vooraf uw arts raadplegen om mogelijke bijwerkingen te voorkomen.