Was ist Pantothensäure?

Pantothensäure ist allgemein als Vitamin B5 bekannt und ist einer von acht verschiedenen B -Vitaminen. Pantothensäure ist ein wasserlösliches Vitamin, das dazu beiträgt, Kohlenhydrate in Kraftstoff im Körper umzuwandeln und Energie zu erzeugen. Wasserlösliche Vitamine werden nicht im Körper gespeichert, und zusätzliche wasserlösliche Vitamine im nicht verwendeten Körper werden durch den Urin ausgeschieden. Aus diesem Grund muss Pantothensäure täglich durch Lebensmittel oder durch Nahrungsergänzungsmittel ersetzt werden. Diese B -Vitamine werden verwendet, um Protein und Fette im Körper zu metabolisieren. B -Komplex -Vitamine sind für gesunde Haare, Haut, Augen und Leber unerlässlich und fördern die richtige Funktion des Nervensystems. Es stellt rote Blutkörperchen und geschlechtsbedingte und stressbedingte Hormone in den Nebennieren her. Es wird manchmal als "Anti-Stress" -Vitamin wegen seiner EF angesehenauf die Nebennieren auswirken. Pantothensäure hilft dem Körper auch, einen gesunden Verdauungstrakt aufrechtzuerhalten. Es wird angenommen, dass Pantethe die hohe Triglyceride für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel senkt. Einige Studien haben gezeigt, dass Pantothensäure den schlechten Cholesterinspiegel senkt und gleichzeitig den Spiegel an gutem Cholesterinspiegel erhöht, und andere Studien haben gezeigt, dass es Wunden hilft, schneller zu heilen. Ein Mangel an Pantothensäure kann Anzeichen von Müdigkeit bei einer Person sowie ein Gefühl der Schwäche rechtfertigen.

frisches Fleisch, Vollkornprodukte und Gemüse enthalten höhere Werte dieses leistungsstarken B -Vitamin als in Konserven, verarbeitet oder gefroren. Oft geht dieses Vitamin verloren, wenn die Lebensmittelverarbeitung beginnt. Lebensmittel mit guten Quellen für Pantothensäure sind Brauerhefe, Blumenkohl, Brokkoli, Avocados, Mais, Grünkohl, Hülsenfrüchte und Linsen. Lebensmittel mit hohem Protein wie z.Rindfleischleber, Truthahn, Hühnchen, Ente, Hummer, Lachs, Milch, Erdnüsse und Sojabohnen enthalten ebenfalls hohe Pantothensäure. Vollkornbrot und Getreide sind auch großartige Quellen.

Nahrungsergänzungsmittel für dieses Vitamin können in Pillenform eingenommen werden. Manchmal kann das Hinzufügen von Pantothensäure -Nahrungsergänzungsmitteln zu Ihrem täglichen Routine Nebenwirkungen mit verschiedenen Medikamenten verursachen. Pantothensäure kann die Wirksamkeit eines Antibiotikums namens Tetracyclin beeinträchtigen. Es kann die Auswirkungen von Cholinesterase -Inhibitoren erhöhen, bei denen es sich um eine Art von Medikamenten handelt, die von Menschen mit Alzheimer -Krankheit eingenommen werden. Wie bei jeder Ergänzung sollten Sie Ihren Arzt vorher konsultieren, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.