Was ist Pantothensäure?
Pantothensäure ist allgemein als Vitamin B5 bekannt und eines von acht verschiedenen B-Vitaminen. Pantothensäure ist ein wasserlösliches Vitamin, das hilft, Kohlenhydrate im Körper in Kraftstoff umzuwandeln und Energie zu produzieren. Wasserlösliche Vitamine werden nicht im Körper gespeichert, und alle zusätzlichen wasserlöslichen Vitamine im Körper, die nicht verwendet werden, werden über den Urin ausgeschieden. Aus diesem Grund muss Pantothensäure täglich durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel ersetzt werden.
Alle kombinierten B-Vitamine werden oft als B-Komplex-Vitamine bezeichnet. Diese B-Vitamine werden verwendet, um Eiweiß und Fette im Körper abzubauen. B-komplexe Vitamine sind für gesundes Haar, Haut, Augen und Leber unerlässlich und fördern die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems.
Pantothensäure ist auf seine Weise für den Körper essentiell. Es produziert rote Blutkörperchen sowie geschlechts- und stressbedingte Hormone in den Nebennieren. Es wird manchmal wegen seiner Wirkung auf die Nebennieren als "Anti-Stress" -Vitamin angesehen. Pantothensäure hilft dem Körper auch dabei, einen gesunden Verdauungstrakt aufrechtzuerhalten.
Pantothensäure enthält ein Derivat namens Pantethin. Es wird vermutet, dass Pantethin den Triglyceridgehalt von Menschen mit hohem Cholesterinspiegel senkt. Einige Studien haben gezeigt, dass Pantothensäure das schlechte Cholesterin senkt und gleichzeitig den Gehalt an gutem Cholesterin erhöht. Andere Studien haben gezeigt, dass es die Wundheilung beschleunigt. Ein Mangel an Pantothensäure kann Anzeichen von Müdigkeit bei einer Person sowie ein Gefühl der Schwäche rechtfertigen.
Frisches Fleisch, Vollkornprodukte und Gemüse enthalten mehr B-Vitamine als Konserven, verarbeitete oder tiefgefrorene Lebensmittel. Oft geht dieses Vitamin verloren, wenn die Lebensmittelverarbeitung beginnt. Lebensmittel, die gute Quellen für Pantothensäure enthalten, sind Bierhefe, Blumenkohl, Brokkoli, Avocados, Mais, Grünkohl, Hülsenfrüchte und Linsen. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt wie Rinderleber, Truthahn, Huhn, Ente, Hummer, Lachs, Milch, Erdnüsse und Sojabohnen enthalten ebenfalls einen hohen Anteil an Pantothensäure. Vollkornbrot und Müsli sind ebenfalls gute Quellen.
Ergänzungen für dieses Vitamin können in Pillenform eingenommen werden. Manchmal kann das Hinzufügen von Pantothensäurepräparaten zu Ihrem Tagesablauf Nebenwirkungen bei verschiedenen Medikamenten verursachen. Pantothensäure kann die Wirksamkeit eines Antibiotikums namens Tetracyclin beeinträchtigen. Es kann die Wirkung von Cholinesterasehemmern verstärken, einer Art Medikament, das von Menschen mit Alzheimer-Krankheit eingenommen wird. Wie bei jeder Ergänzung sollten Sie Ihren Arzt im Voraus konsultieren, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.