¿Qué es el insomnio terminal?
El insomnio terminal es una condición médica que afecta los patrones de sueño. Por lo general, las personas que sufren de insomnio terminal se despiertan después de solo cuatro o cinco horas de sueño. Para aquellos afectados, volver a dormir puede ser difícil, lo que resulta en fatiga, irritabilidad y falta de concentración.
Las causas del insomnio terminal pueden incluir estrés emocional o enfermedad o dolor físico. El estrés puede causar frustración y ansiedad, lo que puede conducir a patrones de sueño, giro y sueño poco saludables. Además del insomnio terminal, las personas con niveles de estrés más altos de lo normal también pueden sufrir otras formas de insomnio, incluida la incapacidad de quedarse dormido.
La enfermedad o el dolor físico también puede dar como resultado un insomnio terminal. Los problemas digestivos y las lesiones son dos causas comunes. Cuando ocurren problemas digestivos, el cuerpo puede tardar más en digerir los alimentos, lo que puede conducir a una mayor energía por la noche. Demasiada energía puede hacer que el cuerpo se despierte prematuramente. El dolor asociado con una lesión puede tambiénOh, despertar a la persona durante la noche, dejándola sin un sueño adecuado.
Tratar el insomnio terminal puede ser tan simple como tratar sus causas raíz. Practicar técnicas de relajación antes de acostarse puede reducir los niveles de estrés. Este liquidación puede ser parte de un ritual nocturno utilizado para prepararse para la cama todas las noches. Una rutina de la hora de acostarse puede restablecer los ritmos circadianos del cuerpo, que a menudo afectan los patrones de sueño.
Los medicamentos y la terapia recetados pueden ayudar al cuerpo a quedarse dormido más, si el insomnio terminal es causado por una enfermedad o lesión física. Por otro lado, ciertos medicamentos recetados pueden conducir a dificultad para dormir. La comunicación con un médico sobre los posibles efectos secundarios de todos los medicamentos, incluido el insomnio, puede conducir a cambios en las drogas que pueden resolver problemas de sueño.
Otros tratamientos para este tipo de insomnio pueden incluir cambiar los tiempos de sueño y el entorno de sueño. Algunas personasNecesita menos horas de sueño que otras. Cambiar la hora de cama a una hora posterior puede afectar el patrón de sueño lo suficiente como para resolver el insomnio terminal. El ambiente de sueño de la persona podría estar causando dificultad para descansar. El ruido de la televisión y la radio puede conducir a la terminación temprana del sueño.
ruido y luz en el área de la cama también pueden provocar síntomas de insomnio terminal. Mantener un diario de sueño al lado de la cama puede ayudar a reducir la causa de los problemas de sueño. Al despertar, es importante tener en cuenta lo que está sucediendo en ese momento preciso. La temperatura de la habitación, los ruidos externos y los niveles de luz pueden ser factores importantes para permanecer dormido durante la noche. Una vez que las causas se reducen, trabajar para reducir tales perturbaciones puede ayudar.