Vad är terminal sömnlöshet?

Terminal sömnlöshet är ett medicinskt tillstånd som påverkar sömnmönster. Vanligtvis vaknar människor som lider av terminal sömnlöshet efter bara fyra till fem timmars sömn. För de drabbade kan det vara svårt att komma tillbaka till sömn, vilket resulterar i trötthet, irritabilitet och brist på koncentration.

Orsakerna till terminal sömnlöshet kan inkludera emotionell stress eller fysisk sjukdom eller smärta. Stress kan orsaka frustration och ångest, vilket kan leda till kast, vridning och ohälsosamma sömnmönster. Förutom terminal sömnlöshet kan personer med högre nivåer än normalt också drabbas av andra former av sömnlöshet, inklusive oförmåga att somna.

Fysisk sjukdom eller smärta kan också leda till terminal sömnlöshet. Mältproblem och skador är två vanliga orsaker. När matsmältningsproblem uppstår kan kroppen ta längre tid att smälta mat, vilket kan leda till ökad energi på natten. För mycket energi kan få kroppen att vakna för tidigt. Smärta i samband med en skada kan också väcka personen under natten och lämna dem utan tillräcklig sömn.

Att behandla terminal sömnlöshet kan vara lika enkelt som att behandla dess orsaker. Att öva avkopplingstekniker före sängen kan minska stressnivåerna. Denna avveckling kan vara en del av en nattlig ritual som används för att förbereda sig för sängen varje natt. En sänggradin kan återställa kroppens dygnsrytmer, som ofta påverkar sömnmönstret.

Receptbelagda läkemedel och terapi kan hjälpa kroppen att sova längre, om terminal sömnlöshet orsakas av en fysisk sjukdom eller skada. Å andra sidan kan vissa receptbelagda läkemedel leda till sömnbesvär. Kommunikation med en läkare om alla läkemedels potentiella biverkningar, inklusive sömnlöshet, kan leda till läkemedelsförändringar som kan lösa sömnproblem.

Andra behandlingar för denna typ av sömnlöshet kan inkludera förändrade sömntider och sovmiljön. Vissa människor behöver färre timmars sömn än andra. Ändring av sängtid till en senare timme kan påverka sömnmönstret tillräckligt för att lösa terminal sömnlöshet. Personens sovmiljö kan orsaka svårigheter att vila. TV- och radiobrus kan leda till att sömnen avbryts tidigt.

Buller och ljus i sängområdet kan också leda till terminala sömnsymtom. Att hålla en sömndagbok vid sängen kan hjälpa till att minska orsaken till sömnproblem. När du vaknar är det viktigt att notera vad som händer i det exakta ögonblicket. Rumets temperatur, yttre ljud och ljusnivåer kan vara viktiga faktorer för att sova under natten. När orsakerna har minskat kan det hjälpa att arbeta för att minska sådana störningar.