ターミナル不眠症とは何ですか？

終末期不眠症は、睡眠パターンに影響を及ぼす病状です。 通常、終末期不眠症に苦しむ人々は、わずか4〜5時間の睡眠で目覚めます。 苦しんでいる人にとっては、眠りにつくことは困難であり、疲労、いらいら、集中力の欠如をもたらします。

終末期不眠症の原因には、感情的なストレス、または身体的な病気や痛みが含まれます。 ストレスは欲求不満や不安を引き起こす可能性があります。 終末期不眠症に加えて、ストレスレベルが通常よりも高い人は、眠りにつかないなど、他の形態の不眠症にも苦しむ可能性があります。

身体の病気や痛みも、最終的な不眠症を引き起こす可能性があります。 消化器系の問題と怪我が2つの一般的な原因です。 消化器系の問題が発生すると、体が食物を消化するのに時間がかかり、夜間のエネルギーが増加する可能性があります。 エネルギーが多すぎると、体が早すぎる目覚めを引き起こす可能性があります。 怪我に伴う痛みは、夜中に目を覚まし、十分な睡眠が取れないままになる可能性があります。

末期不眠症の治療は、根本原因の治療と同じくらい簡単です。 寝る前にリラクゼーションテクニックを練習すると、ストレスレベルを軽減できます。 この巻き上げは、毎晩ベッドを準備するために使用される夜間の儀式の一部である可能性があります。 就寝時のルーチンは、体の概日リズムをリセットする可能性があり、これはしばしば睡眠パターンに影響します。

末期不眠症が身体的な病気や怪我によって引き起こされる場合、処方薬と治療は、体をより長く眠らせるのに役立ちます。 一方、特定の処方薬は睡眠困難につながる可能性があります。 不眠症を含むすべての薬の潜在的な副作用について医師とコミュニケーションをとると、睡眠の問題を解決できる薬の変更につながる可能性があります。

このタイプの不眠症の他の治療法には、睡眠時間と睡眠環境の変更が含まれます。 他の人より睡眠時間が少ない人もいます。 就寝時刻を遅い時間に変更すると、終末期不眠症を解消するのに十分な睡眠パターンに影響を及ぼす可能性があります。 その人の睡眠環境は、安静に困難を引き起こしている可能性があります。 テレビやラジオのノイズにより、睡眠が早期に終了する場合があります。

ベッドエリアの騒音と光もまた、末期不眠症の症状を引き起こす可能性があります。 ベッドサイドで睡眠日記をつけることは、睡眠障害の原因を絞り込むのに役立ちます。 目を覚ますと、その正確な瞬間に何が起こっているかに注意することが重要です。 部屋の温度、外部の騒音、光のレベルは、一晩中眠っている重要な要素です。 原因を絞り込んだら、そのような障害を減らすように努めることが役立つ場合があります。