末端不眠症とは何ですか？

末端不眠症は、睡眠パターンに影響を与える病状です。通常、末期不眠症に苦しむ人々は、わずか4〜5時間の睡眠後に目を覚まします。苦しんでいる人にとって、眠りにつくことは困難な場合があり、疲労、過敏性、集中力の欠如をもたらします。

末端不眠症の原因には、感情的なストレス、または身体的病気や痛みが含まれる場合があります。ストレスはフラストレーションや不安を引き起こす可能性があり、それが投げ、回転、不健康な睡眠パターンにつながる可能性があります。末期不眠症に加えて、通常のレベルよりも高いストレスを持つ人々は、眠りに落ちることができないなど、他の形態の不眠症に苦しむ可能性があります。消化器系の問題と損傷は、2つの一般的な原因です。消化器系の問題が発生すると、体は食物を消化するのに時間がかかる可能性があり、夜間にエネルギーが増加する可能性があります。エネルギーが多すぎると、体が時期尚早に目を覚ますことがあります。怪我に関連する痛みはALSになる可能性がありますo夜中に人を目覚めさせ、適切な睡眠をとらないようにします。

末端不眠症の治療は、その根本原因を治療するのと同じくらい簡単です。就寝前にリラクゼーション技術を実践すると、ストレスレベルが低下する可能性があります。この巻き戻しは、毎晩ベッドの準備に使用される毎晩の儀式の一部になる可能性があります。就寝時のルーチンは、睡眠パターンに影響を与えることが多い体の概日リズムをリセットできます。

処方薬と治療は、末期不眠症が身体的病気や怪我によって引き起こされる場合、体が長く眠り続けるのに役立つ可能性があります。一方、特定の処方薬は睡眠困難につながる可能性があります。不眠症を含むすべての薬物の潜在的な副作用に関する医師とのコミュニケーションは、睡眠の問題を解決できる薬物の変化につながる可能性があります。

このタイプの不眠症の他の治療には、睡眠時間の変化と睡眠環境が含まれる場合があります。一部の人々leは他の人よりも少ない睡眠が必要です。就寝時間を遅い時間に変更すると、末期不眠症を解決するのに十分な睡眠パターンに影響を与える可能性があります。その人の睡眠環境は、休息が困難になっている可能性があります。テレビやラジオの騒音は、睡眠の早期終了につながる可能性があります。

ベッド領域の騒音と光も、末端不眠症の症状につながる可能性があります。ベッドサイドのそばで睡眠日記をつけることは、睡眠の問題の原因を絞り込むのに役立ちます。目を覚ますと、その正確な瞬間に何が起こっているかに注意することが重要です。部屋の温度、外側の騒音、および光レベルは、夜間まで眠り続ける上で重要な要素になります。原因が絞り込まれたら、そのような妨害を減らすために働くことが役立つ可能性があります。