Wat is terminale slapeloosheid?
Terminale slapeloosheid is een medische aandoening die slaappatronen beïnvloedt. Meestal worden mensen die lijden aan terminale slapeloosheid wakker na slechts vier tot vijf uur slaap. Voor de getroffenen kan het moeilijk zijn om weer in slaap te vallen, wat resulteert in vermoeidheid, prikkelbaarheid en gebrek aan concentratie.
De oorzaken van terminale slapeloosheid kunnen emotionele stress of lichamelijke ziekte of pijn zijn. Stress kan frustratie en angst veroorzaken, wat kan leiden tot woelen, draaien en ongezonde slaappatronen. Naast terminale slapeloosheid kunnen mensen met meer dan normale stressniveaus ook last hebben van andere vormen van slapeloosheid, waaronder het onvermogen om in slaap te vallen.
Lichamelijke ziekte of pijn kan ook leiden tot terminale slapeloosheid. Spijsverteringsproblemen en letsel zijn twee veel voorkomende oorzaken. Wanneer spijsverteringsproblemen optreden, kan het lichaam langer nodig hebben om voedsel te verteren, wat 's nachts tot meer energie kan leiden. Te veel energie kan ervoor zorgen dat het lichaam voortijdig wakker wordt. Pijn geassocieerd met een verwonding kan de persoon ook 's nachts wakker maken, waardoor ze onvoldoende slapen.
Behandeling van terminale slapeloosheid kan net zo eenvoudig zijn als het behandelen van de onderliggende oorzaken. Het oefenen van ontspanningstechnieken voor het slapengaan kan stress verminderen. Dit afbouwen kan een onderdeel zijn van een nachtelijk ritueel dat elke avond wordt gebruikt om naar bed te gaan. Een routine voor het slapengaan kan de circadiane ritmes van het lichaam resetten, die vaak slaappatronen beïnvloeden.
Receptmedicijnen en therapie kunnen het lichaam helpen langer in slaap te blijven als terminale slapeloosheid wordt veroorzaakt door een lichamelijke ziekte of letsel. Aan de andere kant kunnen bepaalde voorgeschreven medicijnen leiden tot slaapproblemen. Communicatie met een arts over de mogelijke bijwerkingen van alle medicijnen, inclusief slapeloosheid, kan leiden tot medicijnwijzigingen die slaapproblemen kunnen oplossen.
Andere behandelingen voor dit soort slapeloosheid kunnen veranderende slaaptijden en de slaapomgeving zijn. Sommige mensen hebben minder uren slaap nodig dan anderen. Veranderen van bedtijd naar een later uur kan het slaappatroon net genoeg beïnvloeden om de terminale slapeloosheid op te lossen. De slaapomgeving van de persoon kan rustproblemen veroorzaken. Televisie- en radioruis kunnen leiden tot vroegtijdige beëindiging van de slaap.
Ruis en licht in het bedgebied kunnen ook leiden tot terminale slapeloosheidssymptomen. Een slaapdagboek naast het bed bijhouden kan de oorzaak van slaapproblemen helpen beperken. Bij het ontwaken is het belangrijk op te merken wat er precies op dat moment gebeurt. De temperatuur van de kamer, geluiden van buitenaf en lichtniveaus kunnen belangrijke factoren zijn om de nacht door te slapen. Zodra de oorzaken zijn beperkt, kan het helpen om dergelijke verstoringen te verminderen.