Wat is terminale slapeloosheid?
Terminale slapeloosheid is een medische aandoening die slaappatronen beïnvloedt. Meestal worden mensen die lijden aan terminale slapeloosheid wakker na slechts vier tot vijf uur slaap. Voor degenen die getroffen zijn, kan het weer in slaap komen moeilijk zijn, wat resulteert in vermoeidheid, prikkelbaarheid en gebrek aan concentratie.
De oorzaken van terminale slapeloosheid kunnen emotionele stress of lichamelijke ziekte of pijn omvatten. Stress kan frustratie en angst veroorzaken, wat kan leiden tot gooien, draaien en ongezonde slaappatronen. Naast terminale slapeloosheid kunnen mensen met een hogere dan normale stressniveaus ook lijden aan andere vormen van slapeloosheid, inclusief het onvermogen om in slaap te vallen.
Lichamelijke ziekte of pijn kan ook leiden tot terminale slapeloosheid. Spijsverteringsproblemen en letsel zijn twee veel voorkomende oorzaken. Wanneer spijsverteringsproblemen optreden, kan het lichaam langer duren om voedsel te verteren, wat 's nachts kan leiden tot verhoogde energie. Te veel energie kan ervoor zorgen dat het lichaam voortijdig wakker wordt. Pijn geassocieerd met een blessure kan ooko Weet de persoon 's nachts en laat ze zonder voldoende slaap achter.
Terminale slapeloosheid kan zo eenvoudig zijn als het behandelen van de oorzaken ervan. Het oefenen van ontspanningstechnieken voor het slapengaan kan de stressniveaus verminderen. Deze slingering kan deel uitmaken van een nachtelijk ritueel dat wordt gebruikt om zich elke avond op bed voor te bereiden. Een routine voor het slapengaan kan de circadiane ritmes van het lichaam resetten, die vaak invloed hebben op slaappatronen.
Medicijnen en therapie op recept kunnen het lichaam helpen langer in slaap te blijven, als terminale slapeloosheid wordt veroorzaakt door een lichamelijke ziekte of letsel. Aan de andere kant kunnen bepaalde voorgeschreven medicijnen leiden tot moeite met slapen. Communicatie met een arts over de mogelijke bijwerkingen van alle medicijnen, inclusief slapeloosheid, kan leiden tot veranderingen in het medicijn die slaapproblemen kunnen oplossen.
Andere behandelingen voor dit type slapeloosheid kunnen het veranderen van slaaptijden en de slaapomgeving omvatten. Een paar mensenLe heeft minder uren slaap nodig dan anderen. Het veranderen van bedtijd in een later uur kan het slaappatroon net genoeg beïnvloeden om de terminal slapeloosheid op te lossen. De slaapomgeving van de persoon zou moeite kunnen doen om te rusten. Televisie en radioruis kunnen leiden tot vroege beëindiging van de slaap.
Lawaai en licht in het bedgebied kunnen ook leiden tot slapeloosheidssymptomen. Het bijhouden van een slaapdagboek aan het bed kan helpen de oorzaak van slaapproblemen te beperken. Bij het ontwaken is het belangrijk om op te merken wat er op dat precieze moment gebeurt. De temperatuur van de kamer, buitengeluiden en lichtniveaus kunnen belangrijke factoren zijn om de hele nacht in slaap te blijven. Zodra de oorzaken zijn verkleind, kan het werken om dergelijke verstoringen te verminderen helpen.