Co je to terminální nespavost?

Terminální nespavost je zdravotní stav ovlivňující vzorce spánku. Obvykle se lidé, kteří trpí terminální nespavostí, se probudí po pouhých čtyřech až pěti hodinách spánku. Pro ty, kteří jsou postiženi, může být návrat ke spánku obtížné, což má za následek únavu, podrážděnost a nedostatek koncentrace. Stres může způsobit frustrace a úzkost, což může vést k házení, otáčení a nezdravému spánku. Kromě terminální nespavosti mohou lidé s vyšší než normální hladinou stresu také trpět jinými formami nespavosti, včetně neschopnosti usínat. Trávicí problémy a zranění jsou dvě běžné příčiny. Když se vyskytnou trávicí problémy, může tělo trvat déle, než tráví jídlo, což může v noci vést ke zvýšené energii. Příliš mnoho energie může způsobit, že se tělo předčasně probudí. Bolest spojená s zraněním může also Probuzení osoby během noci a ponechat je bez dostatečného spánku.

Ošetření nespavosti terminálu může být stejně jednoduché jako léčba jeho kořenových příčin. Cvičení relaxačních technik před spaním může snížit úroveň stresu. Toto likvidace může být součástí nočního rituálu používaného k přípravě na postel každou noc. Rutina před spaním může resetovat cirkadiánní rytmy těla, které často ovlivňují vzorce spánku.

Léky na předpis a terapie mohou pomoci tělu spát déle, pokud je nespavost terminálu způsobena fyzickou nemocí nebo zraněním. Na druhé straně mohou některé léky na předpis vést k obtížnosti spánku. Komunikace s lékařem o potenciálních účicích všech léků, včetně nespavosti, může vést ke změnám drog, které mohou vyřešit problémy se spánkem.

Další ošetření tohoto typu nespavosti může zahrnovat změnu doby spánku a spací prostředí. Nějaká peopLe potřebuje méně hodin spánku než ostatní. Změna doby postele na pozdější hodinu může ovlivnit vzor spánku natolik, aby vyřešil nespavost terminálu. Spící prostředí osoby by mohlo způsobit potíže s odpočinkem. Televizní a rozhlasový šum může vést k předčasnému ukončení spánku.

Hluk a světlo v oblasti postele mohou také vést k příznakům nespavosti terminálu. Udržování spánkového deníku u postele může pomoci zúžit příčinu problémů se spánkem. Po probuzení je důležité si uvědomit, co se děje v tomto přesném okamžiku. Teplota místnosti, vnějších zvuků a úroveň světla mohou být důležitými faktory při usnutí přes noc. Jakmile jsou příčiny zúženy, může pomoci s omezením takových poruch.