¿Cómo elijo los mejores zapatos para la pronación?
Elegir los mejores zapatos para la pronación implica evaluar su nivel de pronación para medir cuánto apoyo se requiere. Los fabricantes generalmente califican sus zapatos como adecuados para pronación leve, moderada o severa, por lo que es importante saber cuánto sobreprona. Los zapatos para pronación deben proporcionar un alto nivel de soporte y contener plantillas firmes. Quizás la mejor manera de asegurarse de comprar las zapatillas adecuadas es conseguir que se ajusten profesionalmente. Otras consideraciones incluyen el tipo de terreno en el que corre y si tiene ortesis.
Se dice que un pie normal tiene un arco neutral. Sin embargo, si sobrepronas, el arco de tu pie es más bajo de lo que debería ser. Esto desalinea la cadena cinética de la parte inferior del cuerpo y puede causar serios problemas, especialmente durante actividades de alto impacto como correr. Los mejores zapatos para pronación ayudan a sostener el arco del pie y realinear el tobillo, la rodilla y la cadera.
Para realinear el pie y la pierna, los zapatos para pronación deben proporcionar soporte y estabilidad adicionales. Las zapatillas de control de movimiento, que son rígidas, duraderas y construidas para controlar la pronación, a menudo son el mejor tipo para la sobrepronación severa. Si solo tienes pronación leve, entonces un zapato de estabilidad puede ser suficiente para evitar que el arco se colapse demasiado mientras corres. Un corredor que sobrepasa por lo general debe evitar los zapatos que tienen mucha amortiguación.
Como con cualquier zapato, es importante asegurarse de que los zapatos para pronación estén correctamente ajustados. Comprar en una tienda profesional es importante por este motivo. Los tamaños de los zapatos miden la longitud del zapato, pero también es necesario obtener el ancho correcto. Si usa insertos ortopédicos para corregir la sobrepronación, entonces es obligatorio usarlos mientras el zapato está ajustado.
Hay dos tipos principales de calzado para correr: trail y road. Si planeas correr por senderos, es importante comprar zapatos duraderos para pronación diseñados para este propósito. Una zapatilla de trail running proporcionará más agarre y, a menudo, protección adicional contra rocas y raíces. Las zapatillas de carretera tienden a requerir una mayor absorción de impactos para proteger las articulaciones.
Si usa aparatos ortopédicos, es importante comprar un zapato que funcione junto con ellos. En algunos casos, el uso de zapatos de gran apoyo y ortesis de apoyo puede evitar que el pie se pronuncie lo suficiente. Por esta razón, debe discutir las opciones con un podólogo antes de elegir un par de zapatos para pronación.