¿Cómo elijo los mejores zapatos para la pronación?
Elegir los mejores zapatos para la pronación implica evaluar su nivel de pronación para medir cuánto soporte se requiere. Los fabricantes generalmente califican sus zapatos como adecuados para una pronación leve, moderada o severa, por lo que es importante saber cuánto se sobreprende. Los zapatos para la pronación deben proporcionar un alto nivel de apoyo y contener plantillas firmes. Quizás la mejor manera de asegurarse de comprar las zapatillas correctas es prepararlos profesionalmente. Otras consideraciones incluyen en qué tipo de terreno corre y si tiene ortóticos.
Se dice que un pie normal tiene un arco neutral. Sin embargo, si se sobreprende, su arco de pie es más bajo de lo que debería ser. Esto coloca a la cadena cinética de la parte inferior del cuerpo fuera de la alineación y puede causar problemas graves, especialmente durante actividades de alto impacto, como correr. Los mejores zapatos para la pronación ayudan a soportar el arco del pie y realinean el tobillo, la rodilla y la cadera.
Para realinear el pie y la pierna, los zapatos para la pronación deben proporcionarSoporte y estabilidad adicionales. Los zapatos de control de movimiento, que son rígidos, duraderos y construidos para controlar la pronación, son a menudo el mejor tipo para sobrepronación severa. Si solo tiene una pronación leve, entonces un zapato de estabilidad puede ser suficiente para evitar que el arco se derrumbe demasiado mientras corre. Un corredor que se presenta por lo general debe evitar los zapatos que tienen mucha amortiguación.
Como con cualquier zapato, es importante asegurarse de que los zapatos para la pronación estén correctamente ajustados. Comprar en una tienda profesional es importante por este motivo. Los tamaños de zapatos miden la longitud del zapato, pero también es necesario obtener el ancho correcto. Si usa inserciones ortóticas para corregir la sobrepronación, entonces es obligatorio usarlos mientras el zapato está equipado.
Hay dos tipos principales de zapatillas: sendero y carretera. Si planea correr en el sendero, es importante comprar zapatos duraderos para la pronación que se construyen paraeste propósito. Una zapatilla de running de senderos proporcionará más agarre y, a menudo, una protección adicional de las rocas y las raíces. Las zapatillas de carrera tienden a requerir una mayor absorción de choque para proteger las articulaciones.
Si usa ortóticos, es importante comprar un zapato que funcione en conjunto con ellos. En algunos casos, el uso de zapatos de gran apoyo y ortóticos de apoyo puede evitar que el pie se pronuncie lo suficiente. Por esta razón, debe discutir las opciones con un podólogo antes de elegir un par de zapatos para su pronación.