Jak wybrać najlepsze buty do pronacji?
Wybór najlepszych butów do pronacji obejmuje ocenę poziomu pronacji, aby ocenić, ile wsparcia jest wymagane. Producenci zwykle oceniają swoje buty jako odpowiednie do łagodnej, umiarkowanej lub ciężkiej pronacji, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, ile przesadzasz. Buty do pronacji powinny zapewniać wysoki poziom wsparcia i zawierać twarde wkładki. Być może najlepszym sposobem, aby upewnić się, że kupujesz odpowiednie buty do biegania, jest ich profesjonalne dopasowanie. Inne rozważania obejmują rodzaj terenu, na którym biegniesz i czy masz ortezy.
Mówi się, że normalna stopa ma neutralny łuk. Jeśli jednak przesadzasz, łuk stopy jest niższy niż powinien. To powoduje, że łańcuch kinetyczny dolnej części ciała nie jest wyrównany, i może powodować poważne problemy, szczególnie podczas czynności wymagających dużej siły, takich jak bieganie. Najlepsze buty do pronacji pomagają utrzymać łuk stopy i wyrównać kostkę, kolano i biodro.
Aby wyrównać stopę i nogę, buty do pronacji muszą zapewniać dodatkowe wsparcie i stabilność. Buty do kontroli ruchu, które są sztywne, trwałe i zbudowane w celu kontrolowania pronacji, są często najlepszym typem do poważnego przesadzania. Jeśli masz tylko łagodną pronację, but stabilizujący może wystarczyć, aby łuk nie zapadł się zbyt mocno podczas biegu. Biegacz, który nadmiernie się wymawia, zwykle powinien unikać butów z dużą amortyzacją.
Podobnie jak w przypadku każdego buta, ważne jest, aby upewnić się, że buty do pronacji są prawidłowo dopasowane. Z tego powodu ważne jest kupowanie w profesjonalnym sklepie prowadzącym. Rozmiary butów mierzą długość buta, ale konieczne jest również uzyskanie odpowiedniej szerokości. Jeśli nosisz wkładki ortezowe w celu skorygowania nadmiernego obciążenia, obowiązkowe jest ich noszenie, gdy but jest założony.
Istnieją dwa główne rodzaje butów do biegania: szlak i droga. Jeśli planujesz bieganie w terenie, ważne jest, aby kupić trwałe buty do pronacji, które są zbudowane w tym celu. Buty do biegania w terenie zapewnią lepszą przyczepność, a często dodatkową ochronę przed kamieniami i korzeniami. Buty do biegania po drogach zwykle wymagają większej amortyzacji, aby chronić stawy.
Jeśli używasz ortezy, ważne jest, aby kupić but, który będzie działał w połączeniu z nimi. W niektórych przypadkach użycie butów o wysokim stopniu wsparcia i ortezy wspomagającej może uniemożliwić stopie wystarczającą wymowę. Z tego powodu powinieneś omówić opcje z podiatrą przed wybraniem pary butów do pronacji.