Hvordan vælger jeg de bedste sko til udtale?
Valg af de bedste sko til pronation involverer at vurdere dit niveau af pronation for at måle, hvor meget støtte der kræves. Producenter vurderer normalt deres sko som velegnet til mild, moderat eller svær udtale, så det er vigtigt at vide, hvor meget du overpronerer. Sko til pronation skal give et højt niveau af støtte og indeholde faste indlægssåler. Den måske bedste måde at sikre, at du køber de rigtige løbesko, er at få dem professionelt udstyret. Andre overvejelser inkluderer, hvilken type terræn, du kører på, og om du har ortotik.
En normal fod siges at have en neutral bue. Hvis du overpronerer, er din fodbue dog lavere, end den burde være. Dette sætter den kinetiske kæde i underkroppen ud af justering og kan forårsage alvorlige problemer, især under aktiviteter med stor påvirkning, såsom løb. De bedste sko til pronation hjælper med at støtte fodbuen og tilpasse ankelen, knæet og hoften.
For at tilpasse foden og benet skal sko til pronation give ekstra støtte og stabilitet. Bevægelseskontrolsko, som er stive, holdbare og bygget til at kontrollere pronation, er ofte den bedste type til svær overpronation. Hvis du kun har mild pronation, kan en stabilitetssko muligvis være nok til at forhindre buen i at kollapse for meget, mens du kører. En løber, der over pronates normalt bør undgå sko, der har meget dæmpning.
Som med enhver sko er det vigtigt at sikre, at sko til pronation er korrekt monteret. Det er vigtigt at købe fra en professionel butik, der driver en butik. Skostørrelser måler skoens længde, men det er også nødvendigt at få den rigtige bredde. Hvis du bærer ortotiske skær for at korrigere for overudtryk, er det obligatorisk at bære disse, mens skoen er monteret.
Der er to hovedtyper af løbesko: trail and road. Hvis du planlægger at løbe trail, er det vigtigt at købe holdbare sko til pronation, der er bygget til dette formål. En løbesko for stier giver mere greb og ofte ekstra beskyttelse mod klipper og rødder. Vejløbesko har en tendens til at kræve større stødabsorption for at beskytte samlingerne.
Hvis du bruger ortotik, er det vigtigt at købe en sko, der fungerer sammen med dem. I nogle tilfælde kan brug af meget støttende sko og understøttende ortotik forhindre foden i at udtale nok. Af denne grund skal du diskutere indstillingerne med en podiatrist, inden du vælger et par sko til pronation.