Hvordan vælger jeg de bedste sko til pronation?

Valg af de bedste sko til pronation involverer vurdering af dit pronationsniveau for at måle, hvor meget støtte der kræves.Producenter vurderer normalt deres sko som egnede til mild, moderat eller alvorlig pronation, så det er vigtigt at vide, hvor meget du overpronerer.Sko til pronation bør give et højt støtteniveau og indeholde faste indlægssåler.Måske den bedste måde at sikre, at du køber de rigtige løbesko, er at få dem professionelt monteret.Andre overvejelser inkluderer, hvilken type terræn du kører på, og om du har ortotik.

En normal fod siges at have en neutral bue.Hvis du overpronerer, er din fodbue dog lavere end den burde være.Dette sætter den kinetiske kæde i underkroppen ud af justeringen og kan forårsage alvorlige problemer, især under aktiviteter med stor påvirkning, såsom løb.De bedste sko til pronation hjælper med at understøtte fodbuen og justere ankelen, knæet og hoften.

For at tilpasse foden og benet skal sko til pronation give ekstra støtte og stabilitet.Bevægelseskontrolsko, som er stive, holdbare og bygget til at kontrollere pronation, er ofte den bedste type til svær overpronation.Hvis du kun har mild pronation, kan en stabilitetssko være nok til at forhindre buen i at kollapse for meget, mens du løber.En løber, der normalt overstiger, bør normalt undgå sko, der har en masse dæmpning.

Som med enhver sko, er det vigtigt at sikre, at sko til pronation er korrekt monteret.Det er vigtigt af denne grund at købe fra en professionel løbende butik.Sko størrelser måler skoens længde, men det er også nødvendigt at få den rigtige bredde.Hvis du bærer ortotiske indsatser for at korrigere til overpronation, er det obligatorisk at bære disse, mens skoen er monteret.

Der er to hovedtyper af løbesko: Trail and Road.Hvis du planlægger at køre på trail, er det vigtigt at købe holdbare sko til pronation, der er bygget til dette formål.En trail -løbesko giver mere greb og ofte ekstra beskyttelse mod klipper og rødder.Vejskosko har en tendens til at kræve større stødabsorption for at beskytte leddene.

Hvis du bruger ortotik, er det vigtigt at købe en sko, der fungerer sammen med dem.I nogle tilfælde kan brug af stærkt understøttende sko og støttende ortotik forhindre, at foden udtaler nok.Af denne grund skal du diskutere mulighederne med en podiatrist, før du vælger et par sko til pronation.