¿Cómo trato los ataques de pánico?
Un ataque de pánico es una sensación repentina de temor o miedo. Se caracteriza por la falta de aliento, mareos y náuseas. Una persona que experimenta un ataque de pánico puede sentir que se está volviendo loco o incluso a punto de morir. Es posible tratar los ataques de pánico de varias maneras. En general, los médicos tratan los ataques de pánico a través de la medicación o la terapia cognitiva conductual.
Para tratar los ataques de pánico, los médicos pueden recetar antidepresivos o medicamentos contra la ansiedad a los pacientes. Los antidepresivos deben tomarse durante varias semanas antes de que prueben efectivos. Los medicamentos contra la ansiedad llamados benzodiacepinas se pueden tomar durante un ataque de pánico. Como están de acción rápida, los síntomas se pueden aliviar rápidamente. Desafortunadamente, a veces tomar medicamentos contra la ansiedad puede conducir a la adicción y los síntomas de abstinencia.
El método más efectivo para tratar los ataques de pánico es mediante el uso de la terapia cognitiva conductual. Este tipo particular de terapia enseña a los pacientes cómo cambiar su pensamientoG Patrones o comportamientos que causan los ataques de pánico. Otro método útil para tratar los ataques de pánico es utilizar la terapia de exposición.
Este tipo de tratamiento implica colocar al paciente en un entorno seguro donde se le anima a replicar las sensaciones físicas de un ataque de pánico. Por ejemplo, se le puede pedir al paciente que contenga la respiración, hiperventilate o agite la cabeza de lado a lado. La configuración controlada permite al paciente encontrar formas más saludables de lidiar con el miedo.
Las personas sufren ataques de pánico por una variedad de razones. Pueden ser causados por condiciones médicas, antecedentes familiares de ataques de pánico o cambios importantes en la vida de una persona. El estrés grave en la vida, como una muerte en la familia, la pérdida de un trabajo o el divorcio, también puede desencadenar el inicio de los ataques de pánico.
Los ataques de pánico pueden hacer que una persona experimente dolor en el pecho, náuseas, sudoración, dificultad paraAliento, mareos, entumecimiento, destellos calientes o fríos, y desapego físico desde el entorno de uno. La persona que sufre de un ataque de pánico puede incluso sentir que está a punto de morir. Una víctima de ataque de pánico puede sentir que él o ella está experimentando un ataque cardíaco.
Un ataque de pánico puede ocurrir en cualquier momento. Puede suceder cuando una persona conduce, compra, trabaja, duerme, se prepara para una presentación importante o incluso se sienta en el sofá de la sala de estar. La mayoría de los ataques de pánico duran entre 20 y 30 minutos. En casos raros, pueden durar aproximadamente una hora.
Mientras se someten al tratamiento de un médico, muchos pacientes pueden tratar los ataques de pánico a través de métodos más naturales. Por ejemplo, pueden realizar investigaciones sobre ataques de pánico, leer sobre el trastorno para aprender a lidiar con el problema. Los pacientes también pueden aprender una variedad de técnicas de relajación para ayudarlos a lidiar con el estrés y la ansiedad.
Evitar la cafeína y el fumar son otras dos formas en que los pacientes pueden PRAtaques de pánico de eventos. Finalmente, aprender a controlar su respiración ayuda a los pacientes a evitar hiperventilar cuando surgen síntomas de un ataque de pánico. Si aprenden técnicas de respiración profunda, los pacientes con ataque de pánico pueden ayudarse a mantenerse tranquilos en lugar de sucumbir a los síntomas de la ansiedad crónica.