パニック発作に対処するにはどうすればよいですか？

パニック発作は、突然の恐怖または恐怖の感覚です。 息切れ、めまい、吐き気が特徴です。 パニック発作を経験した人は、あたかも狂っている、または死にかけているように感じるかもしれません。 パニック発作を治療する方法はいくつかあります。 一般的に、医師は薬物療法または認知行動療法によってパニック発作を治療します。

パニック発作を治療するために、医師は患者に抗うつ薬または抗不安薬を処方することがあります。 抗うつ薬は、効果が証明されるまで数週間服用する必要があります。 ベンゾジアゼピンと呼ばれる抗不安薬は、パニック発作中に服用できます。 即効性であるため、症状はすぐに緩和されます。 残念ながら、抗不安薬を服用すると中毒や離脱症状を引き起こすことがあります。

パニック発作を治療する最も効果的な方法は、認知行動療法を使用することです。 この特定のタイプの治療は、パニック発作を引き起こす思考パターンまたは行動を変更する方法を患者に教えます。 パニック発作を治療する別の有用な方法は、暴露療法を使用することです。

この種の治療には、患者をパニック発作の身体的感覚を再現することが奨励される安全な環境に患者を配置することが含まれます。 たとえば、患者は、息を止めたり、過呼吸をしたり、頭を左右に振ったりするように求められることがあります。 制御された設定により、患者は恐怖に対処するより健康的な方法を見つけることができます。

人々はさまざまな理由でパニック発作に苦しんでいます。 それらは、病状、パニック発作の家族歴、または人の人生の大きな変化によって引き起こされます。 家族の死、失業、離婚など、人生における深刻なストレスもパニック発作の引き金となります。

パニック発作は、人に胸痛、吐き気、発汗、息切れ、めまい、しびれ、ほてりまたは冷たさ、周囲からの肉体的剥離を経験させる可能性があります。 パニック発作に苦しんでいる人は、まるで死にかけているようにさえ感じるかもしれません。 パニック発作の患者は、心臓発作を経験しているように感じるかもしれません。

パニック発作はいつでも発生する可能性があります。 人が運転中、買い物中、仕事中、寝ているとき、重要なプレゼンテーションの準備をしているとき、またはリビングルームのソファに座っているときでも起こります。 パニック発作の大半は20〜30分続きます。 まれに、約1時間続くことがあります。

医師の治療を受けている間、多くの患者はより自然な方法でパニック発作を治療できます。 たとえば、彼らはパニック発作に関する研究を実施し、問題に対処する方法を学ぶために障害について読みます。 患者はまた、ストレスや不安に対処するのに役立つさまざまなリラクゼーション技術を学ぶことができます。

カフェインと喫煙を避けることは、患者がパニック発作を防ぐことができる他の2つの方法です。 最後に、呼吸を制御する方法を学ぶことで、患者はパニック発作の症状が生じたときに過呼吸を避けることができます。 深呼吸のテクニックを習得すれば、パニック発作の患者は慢性的な不安の症状に屈する代わりに、落ち着いた状態を保つことができます。