¿Cómo uso biofeedback para el estrés?
Biofeedback para el estrés implica el uso de varios instrumentos y máquinas que detectan cambios fisiológicos dentro del cuerpo en respuesta al estrés, lo que a su vez ayuda a un individuo a manipular estos cambios para combatir los síntomas estresantes. Estas máquinas pueden detectar cambios en las ondas cerebrales o la frecuencia cardíaca en respuesta al estrés, y ayudar a un individuo a alterar su estilo de vida para ayudar a cambiar estas respuestas. En tiempo extra, un individuo que usa biorretroalimentación para el estrés puede manipular las respuestas fisiológicas automáticamente y ya no necesitará usar la terapia de biorretroalimentación. El uso de biorretroalimentación para el estrés es una forma comprobada de ayudar a combatir el estrés naturalmente.
El monitoreo de la frecuencia cardíaca es una técnica popular utilizada en la biorretroalimentación para el estrés porque ayuda a un individuo a entrenar a sí misma para reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca al instante cuando se expone a una situación estresante. Al igual que con otros sistemas de entrenamiento de biorretroalimentación, los electrodos están unidos a la piel de un paciente, lo que luego monitorea la frecuencia cardíaca delindividual. Después de ser expuesto a un estímulo estresante, la frecuencia cardíaca se monitorea y el paciente se capacita para usar técnicas de relajación que reducirán la frecuencia cardíaca. Los comentarios de la máquina de biorretroalimentación mostrarán tanto al médico como al paciente las mejores técnicas de relajación que reducirán fácilmente la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Otra técnica de biorretroalimentación para el alivio del estrés implica monitorear las ondas cerebrales de un individuo cuando se experimenta y procesa un desencadenante de estrés a través del cerebro. Un médico usa electrodos, que están unidos a la piel, y monitorea los cambios en las ondas cerebrales de un individuo cuando se exponen al estrés. Luego, el individuo se dirige a utilizar técnicas de relajación como la respiración profunda y la relajación muscular para ayudar a controlar estos cambios de ondas cerebrales y volver a un nivel normal. Un individuo puede moniPara estos cambios en las ondas cerebrales en diferentes períodos a lo largo de su tratamiento, y con el tiempo entrenarán su mente y su cuerpo para relajarse y reducir los patrones de onda cerebral antinaturales en el estado deseado con facilidad.
A menudo, un individuo puede usar biorretroalimentación para el estrés en el hogar sin un médico o un ingeniero de biofeedback certificado mediante el uso de sistemas de monitoreo de presión arterial. Un individuo puede colocar un manguito de presión arterial alrededor de la circunferencia de la parte superior del brazo y monitorear la presión arterial en cualquier momento dado, que serán la retroalimentación recibida. El individuo comenzará a respirar profundamente y relajará los músculos del cuerpo para ayudar a reducir la presión arterial. Cuando esto se logre, el individuo se habrá entrenado para usar estas técnicas en la vida cotidiana para combatir el estrés en situaciones reales.