Jak korzystać z Biofeedbacku na stres?
Biofeedback na stres polega na użyciu różnych instrumentów i maszyn, które wykrywają zmiany fizjologiczne w ciele w odpowiedzi na stres, co z kolei pomaga jednostce manipulować tymi zmianami w celu zwalczania stresujących objawów. Te maszyny mogą wykrywać zmiany fal mózgowych lub częstości akcji serca w odpowiedzi na stres i pomagać osobom w zmianie stylu życia w celu zmiany tych reakcji. Z biegiem czasu osoba, która stosuje biofeedback na stres, może automatycznie manipulować reakcjami fizjologicznymi i nie będzie już musiała stosować terapii biofeedback. Wykorzystanie biofeedbacku w stresie jest sprawdzonym sposobem na naturalną walkę ze stresem.
Monitorowanie tętna jest popularną techniką stosowaną w biofeedbacku na stres, ponieważ pomaga on samemu treningowi obniżyć ciśnienie krwi i tętno natychmiast po wystawieniu na stresującą sytuację. Podobnie jak w przypadku innych systemów treningowych biofeedbacku, elektrody są przymocowane do skóry pacjenta, który następnie monitoruje częstość akcji serca danej osoby. Po wystawieniu na stresujący bodziec monitoruje się częstość akcji serca, a następnie trenuje się pacjenta do korzystania z technik relaksacyjnych, które obniżą częstość akcji serca. Informacje zwrotne z maszyny do biofeedbacku ostatecznie pokażą lekarzowi i pacjentowi najlepsze techniki relaksacyjne, które z łatwością obniżą częstość akcji serca i ciśnienie krwi.
Inna technika biofeedbacku w celu odprężenia polega na monitorowaniu fal mózgowych człowieka, gdy wyzwalacz stresu jest doświadczany i przetwarzany przez mózg. Lekarz stosuje elektrody przymocowane do skóry i monitoruje zmiany fal mózgowych u osób narażonych na stres. Osoba jest następnie kierowana do stosowania technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie i relaksacja mięśni, aby pomóc kontrolować zmiany fal mózgowych i przywrócić je do normalnego poziomu. Osoba może monitorować te zmiany fal mózgowych w różnych okresach w trakcie leczenia, a wraz z upływem czasu wytrenuje swój umysł i ciało, aby się zrelaksowały i z łatwością sprowadziły nienaturalne wzorce fal mózgowych do pożądanego stanu.
Często dana osoba może stosować biofeedback do stresu w domu bez lekarza lub certyfikowanego inżyniera biofeedbacku za pomocą systemów monitorowania ciśnienia krwi. Osoba może umieścić mankiet do pomiaru ciśnienia krwi na obwodzie ramienia i monitorować ciśnienie krwi w dowolnym momencie, co będzie otrzymywanym sprzężeniem zwrotnym. Osoba zacznie wtedy oddychać głęboko i rozluźnić mięśnie ciała, aby obniżyć ciśnienie krwi. Kiedy to zostanie osiągnięte, jednostka nauczy się posługiwać tymi technikami w życiu codziennym, aby zwalczyć stres w rzeczywistych sytuacjach.