스트레스에 바이오 피드백을 어떻게 사용합니까?

스트레스에 대한 바이오 피드백은 스트레스에 반응하여 신체의 생리 학적 변화를 감지하는 다양한기구와 기계를 사용하는 것으로, 개인이 스트레스 변화에 대처하기 위해 이러한 변화를 조작하는 데 도움이됩니다. 이 기계는 스트레스에 대한 반응으로 뇌파 또는 심박수의 변화를 감지 할 수 있으며, 개인이 라이프 스타일을 변경하여 이러한 반응을 변화시키는 데 도움을줍니다. 시간이 지남에 따라 스트레스에 바이오 피드백을 사용하는 개인은 생리 학적 반응을 자동으로 조작 할 수 있으며 더 이상 바이오 피드백 요법을 사용할 필요가 없습니다. 스트레스에 바이오 피드백을 사용하는 것은 스트레스를 자연스럽게 극복하는 데 도움이되는 입증 된 방법입니다.

심박수 모니터링은 스트레스에 대한 바이오 피드백에 널리 사용되는 기술로, 스트레스를받는 상황에 노출되면 개인이 스스로 혈압과 심박수를 낮추도록 도와줍니다. 다른 생체 피드백 훈련 시스템과 마찬가지로, 전극은 환자의 피부에 부착되어 개인의 심박수를 모니터링합니다. 스트레스가 많은 자극에 노출 된 후, 심박수가 모니터링되고 환자는 높은 심박수를 낮추는 이완 기술을 사용하도록 훈련됩니다. 바이오 피드백 기계의 피드백은 궁극적으로 의사와 환자 모두에게 심박수와 혈압을 쉽게 낮추는 최고의 이완 기술을 보여줄 것입니다.

스트레스 해소를위한 바이오 피드백의 또 다른 기술은 스트레스 트리거가 뇌를 통해 경험되고 처리 될 때 개인의 뇌파를 모니터링하는 것입니다. 의사는 피부에 부착 된 전극을 사용하고 스트레스에 노출 될 때 개인의 뇌파 변화를 모니터링합니다. 그런 다음 개인은 심호흡 및 근육 이완과 같은 이완 기술을 사용하여 이러한 뇌파 이동을 제어하고 정상 수준으로 되돌 리도록 지시받습니다. 개인은 치료 전반에 걸쳐 서로 다른시기에 뇌파의 이러한 변화를 모니터링 할 수 있으며, 시간이 지남에 따라 마음과 몸을 훈련시켜 부 자연스러운 뇌파 패턴을 쉽게 원하는 상태로 만들 수 있습니다.

종종 개인은 혈압 모니터링 시스템을 사용하여 의사 나 인증 된 바이오 피드백 엔지니어없이 집에서 스트레스를 위해 바이오 피드백을 사용할 수 있습니다. 개인은 팔뚝 주위에 혈압 커프를 배치하고 주어진 시간에 혈압을 모니터링 할 수 있으며, 이는 피드백을받을 것입니다. 그러면 개인이 심호흡을 시작하고 몸의 근육을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 이것이 달성되면, 개인은 실제 상황에서 스트레스를 퇴치하기 위해 일상 생활에서 이러한 기술을 사용하도록 자신을 훈련시킬 것입니다.