Comment utiliser le biofeedback pour le stress?
Le biofeedback pour le stress implique l'utilisation de divers instruments et machines qui détectent les changements physiologiques dans le corps en réponse au stress, ce qui aide un individu à manipuler ces changements pour lutter contre les symptômes stressants. Ces machines peuvent détecter les changements dans les ondes cérébrales ou la fréquence cardiaque en réponse au stress et aider une personne à modifier son mode de vie afin de changer ces réponses. Les heures supplémentaires, une personne qui utilise le biofeedback pour stress peut manipuler les réponses physiologiques automatiquement et n'aura plus besoin de recourir à la thérapie par biofeedback. Utiliser le biofeedback pour lutter contre le stress est un moyen éprouvé de combattre le stress de façon naturelle.
La surveillance de la fréquence cardiaque est une technique couramment utilisée dans le biofeedback pour lutter contre le stress, car elle aide une personne à s’entraîner elle-même à faire baisser sa tension artérielle et sa fréquence cardiaque instantanément lorsqu’elle est exposée à une situation stressante. Comme avec d'autres systèmes d'entraînement au biofeedback, des électrodes sont attachées à la peau d'un patient, ce qui surveille ensuite la fréquence cardiaque de l'individu. Après avoir été exposé à un stimulus stressant, la fréquence cardiaque est contrôlée et le patient est ensuite formé à l’utilisation de techniques de relaxation permettant d’abaisser la fréquence cardiaque élevée. La rétroaction de la machine de biofeedback montrera finalement au médecin et au patient les meilleures techniques de relaxation permettant de réduire facilement la fréquence cardiaque et la pression artérielle.
Une autre technique de biofeedback pour soulager le stress consiste à surveiller les ondes cérébrales d'un individu lorsqu'un déclencheur de stress est ressenti et traité par le cerveau. Un médecin utilise des électrodes, qui sont attachées à la peau, et surveille les changements dans les ondes cérébrales d’un individu exposé au stress. On demande ensuite à l'individu d'utiliser des techniques de relaxation telles que la respiration profonde et la relaxation musculaire pour aider à contrôler ces transferts d'ondes cérébrales et les ramener à un niveau normal. Une personne peut surveiller ces changements dans les ondes cérébrales à différentes périodes de son traitement et, au fil du temps, entraînera son esprit et son corps à se détendre et ramènera facilement les structures non naturelles des ondes cérébrales dans un état souhaité.
Souvent, une personne peut utiliser le biofeedback pour le stress à la maison sans l'aide d'un médecin ou d'un ingénieur en biofeedback certifié en utilisant des systèmes de surveillance de la pression artérielle. Une personne peut placer un brassard de tensiomètre autour de la circonférence de la partie supérieure du bras et surveiller la pression artérielle à tout moment, ce qui constituera la rétroaction reçue. La personne commence alors à respirer profondément et à détendre les muscles du corps pour aider à faire baisser la pression artérielle. Lorsque cela sera accompli, l'individu se sera entraîné à utiliser ces techniques dans la vie quotidienne pour lutter contre le stress dans des situations réelles.