ストレスにバイオフィードバックを使用するにはどうすればよいですか？

ストレスのバイオフィードバックには、ストレスに反応して体内の生理学的変化を検出するさまざまな器具や機械を使用することが含まれ、これにより、個人はこれらの変化を操作してストレスの多い症状と戦うことができます。 これらのマシンは、ストレスに反応して脳波または心拍数の変化を検出し、個人がライフスタイルを変えてこれらの反応を変えるのを助けることができます。 時間の経過とともに、ストレスにバイオフィードバックを使用する個人は、生理学的反応を自動的に操作でき、バイオフィードバック療法を使用する必要がなくなります。 ストレスにバイオフィードバックを使用することは、ストレスと自然に闘うのに役立つ実証済みの方法です。

心拍数のモニタリングは、ストレスの多い状況にさらされたときに血圧と心拍数を即座に下げるように個人が訓練するのに役立つため、ストレスのバイオフィードバックで使用される一般的な手法です。 他のバイオフィードバックトレーニングシステムと同様に、電極は患者の皮膚に取り付けられ、個人の心拍数を監視します。 ストレスの多い刺激にさらされた後、心拍数が監視され、患者は高心拍数を下げるリラクゼーション技術を使用するように訓練されます。 バイオフィードバックマシンからのフィードバックは、最終的に医師と患者の両方に、心拍数と血圧を簡単に低下させる最適なリラクゼーションテクニックを示します。

ストレス緩和のためのバイオフィードバックのもう1つの手法は、ストレストリガーが経験され、脳を介して処理されるときに、個人の脳波を監視することです。 医師は、皮膚に取り付けられた電極を使用し、ストレスにさらされたときの個人の脳波の変化を監視します。 その後、個人は深呼吸や筋弛緩などのリラクゼーション技術を使用して、これらの脳波シフトを制御し、正常レベルに戻すよう指示されます。 個人は、治療中のさまざまな期間で脳波のこれらの変化を監視することができ、時間が経つにつれて、心と体をリラックスさせ、不自然な脳波パターンを簡単に望ましい状態に引き下げます。

多くの場合、個人は、血圧監視システムを使用することにより、医師または認定バイオフィードバックエンジニアなしで、自宅でストレスにバイオフィードバックを使用できます。 個人は、上腕の周囲に血圧計カフを配置し、いつでも血圧を監視することができます。これは、受信したフィードバックになります。 その後、個人は深く呼吸を開始し、体の筋肉を弛緩させて血圧を下げるのを助けます。 これが達成されると、個人は実際の状況でストレスと戦うために日常生活でこれらの技術を使用するように彼女自身を訓練したでしょう。