Hvordan bruger jeg Biofeedback til stress?
Biofeedback til stress involverer anvendelse af forskellige instrumenter og maskiner, der detekterer fysiologiske ændringer i kroppen som respons på stress, hvilket igen hjælper en person med at manipulere disse ændringer til at bekæmpe de stressende symptomer. Disse maskiner kan registrere ændringer i hjernebølger eller hjerterytme som reaktion på stress og hjælpe en enkeltperson med at ændre hendes livsstil til at hjælpe med at ændre disse reaktioner. Overtid, en person, der bruger biofeedback til stress, kan manipulere de fysiologiske reaktioner automatisk og behøver ikke længere at bruge biofeedback-terapi. Brug af biofeedback til stress er en gennemprøvet måde at hjælpe med at bekæmpe stress naturligt.
Pulsovervågning er en populær teknik, der bruges i biofeedback til stress, fordi det hjælper en enkeltperson med at træne sig selv til at nedbringe blodtryk og hjerterytme med det samme, når de udsættes for en stressende situation. Som med andre biofeedback-træningssystemer, er elektroder fastgjort til en patients hud, som derefter overvåger individets hjertefrekvens. Efter at have været udsat for en stressende stimulus overvåges hjerterytmen, og patienten trænes derefter til at bruge afslapningsteknikker, der nedsætter den høje hjerterytme. Feedbacken fra biofeedback-maskinen viser i sidste ende både lægen og patienten de bedste afslapningsteknikker, der let reducerer hjerterytmen og blodtrykket.
En anden biofeedback-teknik til stresslindring involverer overvågning af individets hjernebølger, når en stress-trigger opleves og behandles gennem hjernen. En læge bruger elektroder, der er fastgjort til huden, og overvåger ændringerne i individets hjernebølger, når de udsættes for stress. Individet ledes derefter til at bruge afslapningsteknikker såsom dyb vejrtrækning og muskelafslapning for at hjælpe med at kontrollere disse hjernebølgeskift og bringe dem tilbage til et normalt niveau. Et individ kan overvåge disse ændringer i hjernebølger i forskellige perioder i hele hendes behandling, og med tiden vil hun sind og krop trænge til at slappe af og bringe unaturlige hjernebølgemønstre ned i en ønsket tilstand med lethed.
Ofte kan en person bruge biofeedback til stress derhjemme uden en læge eller en certificeret biofeedback ingeniør ved hjælp af blodtryksovervågningssystemer. En person kan placere en blodtryksmanchet omkring overarmen af overarmen og overvåge blodtrykket på ethvert givet tidspunkt, hvilket vil være den modtagne feedback. Den enkelte vil derefter begynde at trække vejret dybt og slappe af kroppens muskler for at hjælpe med at nedbringe blodtrykket. Når dette er gennemført, vil den enkelte have trænet sig selv til at bruge disse teknikker i hverdagen til at bekæmpe stress i virkelige situationer.