Hvad er søvnhypnotisme?

Søvnhypnotisme er en type hypnotisme, der generelt søger at hjælpe patienter med at overvinde søvnforstyrrelser som søvnløshed, befugtning i sengen, somnambulisme og mareridt. Søvnhypnotisme betragtes som en effektiv behandling af søvnforstyrrelser, skønt den ofte kan bruges sammen med andre behandlingsformer, såsom forbedring af søvnhygiejne eller ved hjælp af medicin til at inducere søvn. Denne type behandling bruger mange af de samme teknikker som almindelig hypnotisme. Det kan udføres under opsyn af en hypnoterapeut for at hjælpe patienten med at tackle følelsesmæssige eller psykologiske problemer, der kan være forstyrrende søvn. Patienter kan lære at udføre søvnhypnotisme selv derhjemme for at falde i søvn hurtigere og sove bedre.

Problemer med søvn, herunder søvnløshed, mareridt, somnambulisme og befugtning i sengen, betragtes som temmelig almindelige. Ofte har søvnforstyrrelser deres rødder i psykologiske eller følelsesmæssige problemer. Patienter, der lider af søvnforstyrrelser, kan henvende sig til hypnotisme for at hjælpe med at løse disse underliggende problemer og få bedre søvn. Hypnose er den proces, hvor en hypnoterapeut kan hjælpe en patient med at få adgang til hans underbevidste sind for at foretage ændringer i denne persons grundlæggende tro og følelser. Ændringer i underbevidstheden, hvor adfærdsmønstre ofte har deres rødder, er ofte lettere at vedligeholde end ændringer i bevidst tanke, som let kan tilsidesættes af mønstre, der er gemt i underbevidstheden.

At få adgang til det underbevidste sind gennem søvnhypnotisme gør det ofte muligt for patienter at udforske tanker, følelser, oplevelser og erindringer, som de muligvis ikke er i stand til at få adgang til gennem bevidst tanke. Hypnotisme tillader generelt patienten at være opmærksom, opmærksom på sine omgivelser og kontrollere sig selv. En hypnoterapeut kan sætte en patient i en hypnotisk transe og hjælpe denne person med at udforske de følelser, oplevelser, erindringer og tanker, der kan blive afsløret i underbevidstheden. Psykologiske og følelsesmæssige forstyrrelser, der kan have indflydelse på søvn, er generelt mere synlige for patienten, mens han er under hypnose.

Patienter kan også bruge søvnhypnotisme derhjemme for at hjælpe sig med at falde i søvn hurtigere og sove mere forsvarligt om natten. Selvhypnose til søvn giver patienten mulighed for at frigive muskelspænding og slappe dybt. Dyb vejrtrækning, progressiv muskelafslapning og mental visualiseringsteknikker anvendes ofte til at hjælpe med at indlede en tilstand af dyb afslapning. Patienter, der bruger hypnose til søvn, er normalt ikke forpligtet til at komme ud af den hypnotiske transe, men kan i stedet drive direkte i søvn.