Hoe gebruik ik biofeedback voor stress?

Biofeedback voor stress omvat het gebruik van verschillende instrumenten en machines die fysiologische veranderingen in het lichaam detecteren als reactie op stress, wat op zijn beurt een individu helpt deze veranderingen te manipuleren om de stressvolle symptomen te bestrijden. Deze machines kunnen veranderingen in hersengolven of hartslag detecteren als reactie op stress, en helpen een individu haar levensstijl te veranderen om deze reacties te helpen veranderen. Na verloop van tijd kan een persoon die biofeedback gebruikt voor stress de fysiologische reacties automatisch manipuleren en hoeft hij geen biofeedback-therapie meer te gebruiken. Het gebruik van biofeedback voor stress is een bewezen manier om stress op natuurlijke wijze te bestrijden.

Hartslagmeting is een populaire techniek die wordt gebruikt in biofeedback voor stress, omdat het een individu helpt zelf de bloeddruk en hartslag direct te verlagen bij blootstelling aan een stressvolle situatie. Net als bij andere biofeedback-trainingssystemen worden elektroden bevestigd aan de huid van een patiënt, die vervolgens de hartslag van het individu bewaakt. Na blootstelling aan een stressvolle stimulus, wordt de hartslag gecontroleerd en wordt de patiënt getraind om ontspanningstechnieken te gebruiken die de hoge hartslag verlagen. De feedback van de biofeedback-machine zal uiteindelijk zowel de arts als de patiënt de beste ontspanningstechnieken laten zien die gemakkelijk de hartslag en bloeddruk verlagen.

Een andere techniek van biofeedback voor stressverlichting omvat het monitoren van de hersengolven van een individu wanneer een stress-trigger wordt ervaren en verwerkt via de hersenen. Een arts gebruikt elektroden, die aan de huid zijn bevestigd, en controleert de veranderingen in de hersengolven van een persoon wanneer deze wordt blootgesteld aan stress. Het individu wordt vervolgens opgedragen om ontspanningstechnieken te gebruiken zoals diepe ademhaling en spierontspanning om deze hersengolfverschuivingen te beheersen en terug te brengen naar een normaal niveau. Een individu kan deze veranderingen in hersengolven gedurende verschillende perioden tijdens haar behandeling volgen, en na verloop van tijd zal haar geest en lichaam trainen om te ontspannen en onnatuurlijke hersengolfpatronen gemakkelijk in een gewenste staat te brengen.

Vaak kan een persoon biofeedback thuis gebruiken voor stress zonder een arts of gecertificeerde biofeedback-ingenieur met behulp van bloeddrukmonitoringsystemen. Een persoon kan een bloeddrukmanchet rond de omtrek van de bovenarm plaatsen en de bloeddruk op elk gewenst moment controleren, wat de ontvangen feedback zal zijn. Het individu begint dan diep te ademen en de spieren van het lichaam te ontspannen om de bloeddruk te verlagen. Wanneer dit is bereikt, zal het individu zichzelf hebben getraind om deze technieken in het dagelijks leven te gebruiken om stress in echte situaties te bestrijden.