Jak mohu použít Biofeedback pro stres?
Biofeedback pro stres zahrnuje použití různých nástrojů a strojů, které detekují fyziologické změny v těle v reakci na stres, což zase pomáhá jednotlivci manipulovat s těmito změnami v boji proti stresovým symptomům. Tyto stroje mohou detekovat změny v mozkových vlnách nebo srdeční frekvenci v reakci na stres a pomáhají jednotlivcům změnit její životní styl, aby pomohly tyto reakce změnit. Přesčas může jedinec, který používá biofeedback ke stresu, automaticky manipulovat s fyziologickými odpověďmi a již nebude muset používat biofeedback terapii. Použití biofeedbacku ke stresu je osvědčený způsob, jak přirozeně bojovat proti stresu.
Monitorování srdeční frekvence je oblíbenou technikou používanou v biofeedbacku pro stres, protože pomáhá jednotlivým školitelům snižovat krevní tlak a srdeční frekvenci okamžitě, když je vystavena stresující situaci. Stejně jako u jiných tréninkových systémů s biofeedbackem jsou elektrody připojeny k pokožce pacienta, která pak monitoruje srdeční frekvenci jedince. Poté, co byl vystaven stresovému stimulu, je monitorována srdeční frekvence a pacient je poté zaškolen k použití relaxačních technik, které snižují vysokou srdeční frekvenci. Zpětná vazba ze zařízení pro biofeedback nakonec ukáže lékaři i pacientovi nejlepší relaxační techniky, které snadno sníží srdeční frekvenci a krevní tlak.
Další technika biofeedbacku pro úlevu od stresu zahrnuje sledování mozkových vln jedince, když dojde ke spuštění stresu a je zpracován mozkem. Lékař používá elektrody, které jsou připojeny k pokožce, a monitoruje změny v mozkových vlnách jedince, když je vystaven stresu. Jednotlivec je pak zaměřen na použití relaxačních technik, jako je hluboké dýchání a uvolnění svalů, aby pomohly řídit tyto posuny mozkových vln a přivést je zpět na normální úroveň. Jednotlivec může sledovat tyto změny v mozkových vlnách v různých obdobích během své léčby a postupem času bude trénovat její mysl a tělo, aby se uvolnily a snadno přivedly nepřirozené vzory mozkových vln do požadovaného stavu.
Jednotlivec může často používat biofeedback pro stres doma bez lékaře nebo certifikovaného biofeedback inženýra pomocí systémů monitorování krevního tlaku. Jednotlivec může umístit manžetu na krevní tlak po obvodu horní části paže a sledovat krevní tlak v kterémkoli daném čase, což bude přijatá zpětná vazba. Jednotlivec poté začne hluboce dýchat a uvolňovat svaly těla, aby pomohl snížit krevní tlak. Když je toho dosaženo, bude se jednotlivec naučit používat tyto techniky v každodenním životě k boji proti stresu v reálných situacích.