Como uso o biofeedback para o estresse?

O biofeedback

Biofeedback envolve o uso de vários instrumentos e máquinas que detectam mudanças fisiológicas dentro do corpo em resposta ao estresse, o que, por sua vez, ajuda a um indivíduo manipular essas alterações para combater os sintomas estressantes. Essas máquinas podem detectar mudanças nas ondas cerebrais ou na freqüência cardíaca em resposta ao estresse e ajudar um indivíduo a alterar seu estilo de vida para ajudar a mudar essas respostas. Horas extras, um indivíduo que usa biofeedback para o estresse pode manipular as respostas fisiológicas automaticamente e não precisará mais usar a terapia de biofeedback. O uso do biofeedback para o estresse é uma maneira comprovada de ajudar a combater o estresse naturalmente. Como em outros sistemas de treinamento de biofeedback, os eletrodos são ligados à pele de um paciente, que então monitora a frequência cardíaca doindividual. Depois de ser exposto a um estímulo estressante, a frequência cardíaca é monitorada e o paciente é treinado para usar técnicas de relaxamento que reduzirão a alta frequência cardíaca. O feedback da máquina de biofeedback mostrará o médico e o paciente as melhores técnicas de relaxamento que facilmente reduzirão a freqüência cardíaca e a pressão arterial.

Outra técnica de biofeedback para alívio do estresse envolve o monitoramento das ondas cerebrais de um indivíduo quando um gatilho de estresse é experimentado e processado pelo cérebro. Um médico usa eletrodos, que são presos à pele, e monitora as alterações nas ondas cerebrais de um indivíduo quando expostas ao estresse. O indivíduo é então instruído a usar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e relaxamento muscular, para ajudar a controlar essas mudanças de ondas cerebrais e trazê -las de volta a um nível normal. Um indivíduo pode moniTornar essas mudanças nas ondas cerebrais em diferentes períodos ao longo de seu tratamento e, com o tempo, treinará sua mente e corpo para relaxar e derrubar padrões não naturais de ondas cerebrais em um estado desejado com facilidade.

Muitas vezes, um indivíduo pode usar biofeedback para estresse em casa sem um médico ou engenheiro de biofeedback certificado usando sistemas de monitoramento de pressão arterial. Um indivíduo pode colocar um manguito de pressão arterial em torno da circunferência do braço e monitorar a pressão arterial a qualquer momento, que será o feedback recebido. O indivíduo começará a respirar profundamente e relaxar os músculos do corpo para ajudar a reduzir a pressão arterial. Quando isso for realizado, o indivíduo terá se treinado para usar essas técnicas na vida cotidiana para combater o estresse em situações reais.