Como uso o biofeedback para estresse?
O biofeedback para o estresse envolve o uso de vários instrumentos e máquinas que detectam alterações fisiológicas no corpo em resposta ao estresse, o que, por sua vez, ajuda o indivíduo a manipular essas alterações para combater os sintomas estressantes. Essas máquinas podem detectar alterações nas ondas cerebrais ou na frequência cardíaca em resposta ao estresse e ajudar uma pessoa a alterar seu estilo de vida para ajudar a alterar essas respostas. Horas extras, um indivíduo que usa o biofeedback para estresse pode manipular as respostas fisiológicas automaticamente e não precisará mais usar a terapia de biofeedback. Usar o biofeedback para o estresse é uma maneira comprovada de ajudar a combater o estresse naturalmente.
O monitoramento da frequência cardíaca é uma técnica popular usada no biofeedback para o estresse, porque ajuda um indivíduo a treinar a si mesma para diminuir a pressão arterial e a frequência cardíaca instantaneamente quando exposto a uma situação estressante. Como em outros sistemas de treinamento de biofeedback, os eletrodos são conectados à pele de um paciente, que monitora a freqüência cardíaca do indivíduo. Após ser exposto a um estímulo estressante, a freqüência cardíaca é monitorada e o paciente é treinado para usar técnicas de relaxamento que diminuem a freqüência cardíaca alta. O feedback da máquina de biofeedback acabará mostrando ao médico e ao paciente as melhores técnicas de relaxamento que reduzirão facilmente a freqüência cardíaca e a pressão arterial.
Outra técnica de biofeedback para alívio do estresse envolve o monitoramento das ondas cerebrais de um indivíduo quando um gatilho do estresse é experimentado e processado através do cérebro. Um médico usa eletrodos, que são ligados à pele, e monitora as alterações nas ondas cerebrais de um indivíduo quando exposto ao estresse. O indivíduo é então orientado a usar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e relaxamento muscular, para ajudar a controlar essas mudanças nas ondas cerebrais e trazê-las de volta ao nível normal. Um indivíduo pode monitorar essas mudanças nas ondas cerebrais em diferentes períodos durante o tratamento e, com o tempo, treinará sua mente e seu corpo para relaxar e reduzir os padrões de ondas cerebrais não naturais para um estado desejado com facilidade.
Muitas vezes, um indivíduo pode usar o biofeedback para estresse em casa sem um médico ou engenheiro certificado de biofeedback usando sistemas de monitoramento da pressão arterial. Um indivíduo pode colocar um manguito de pressão arterial em torno da circunferência do braço e monitorar a pressão arterial a qualquer momento, que será o feedback recebido. O indivíduo começará a respirar profundamente e a relaxar os músculos do corpo para ajudar a diminuir a pressão arterial. Quando isso for feito, o indivíduo terá se treinado para usar essas técnicas na vida cotidiana para combater o estresse em situações reais.