¿Cuáles son los mejores consejos para el tratamiento de la tensión de la pantorrilla?
Los músculos tensos de la pantorrilla y las lesiones musculares de la parte inferior de la pierna generalmente ocurren al correr o participar en otras actividades deportivas extenuantes. Este tipo de lesiones deportivas deben tratarse con la aplicación de una compresa de hielo, elevación de la pierna, ligera compresión y uso limitado del músculo de la pierna. Cualquier persona que sufra una lesión muscular severa o una pantorrilla tensa que no mejore después de seguir estos consejos debe buscar atención médica. El mejor método de tratamiento de la tensión de la pantorrilla a menudo depende de la gravedad de la lesión muscular.
La distensión del gastrocnemio medial, o una pantorrilla tensa, resulta de la sobrecarga en el músculo de la parte inferior de la pierna. Esto a menudo se debe al estiramiento excesivo o al trabajo excesivo de los músculos de la pantorrilla. Una lesión muscular también puede ocurrir como resultado de un golpe fuerte en el área de la pantorrilla. El tratamiento de la tensión de la pantorrilla se aplica mejor lo antes posible para evitar una mayor inflamación y empeoramiento de la lesión.
La primera preocupación con cualquier lesión deportiva o tensión muscular es reducir la hinchazón para que pueda ocurrir una curación adecuada. Inmediatamente después de la lesión en la pantorrilla, se debe aplicar una bolsa de hielo y se debe elevar la pierna. También se debe aplicar una compresión suave en el área lesionada. Esto se puede lograr envolviendo una venda alrededor de la parte inferior de la pierna. Los medicamentos antiinflamatorios también pueden ayudar a reducir la hinchazón y a aliviar el dolor.
Una vez que se ha reducido la hinchazón, el tratamiento adecuado de la tensión de la pantorrilla requiere descanso. El uso limitado de la parte inferior de la pierna es necesario para evitar el desgarro o la tensión del músculo de la pantorrilla. Recuerde que el músculo es débil y necesita tiempo para recuperarse de la lesión. El tratamiento adecuado de la tensión de la pantorrilla puede ayudar a prevenir un mayor daño al músculo.
Después de unos días de descanso, el individuo debe comenzar un programa para comenzar gradualmente a volver a estirar y fortalecer el músculo. Es importante recordar que las rutinas de estiramiento deben realizarse antes de los ejercicios de fortalecimiento. Deben realizarse entrenamientos simples al principio para facilitar el uso adecuado del músculo. Este paso solo debe implementarse si la hinchazón ha disminuido y la lesión ha mejorado.
Es vital que se busque asesoramiento médico en el caso de lesiones graves, o si la tensión de la pantorrilla no mejora después de probar los métodos de tratamiento anteriores. El grado de la lesión a menudo depende de si el músculo se ha estirado o si se ha desgarrado. En algunos casos, puede ser necesario un tratamiento adicional para la tensión de la pantorrilla. Los casos extremos que involucran una rotura completa del músculo de la pantorrilla pueden incluso requerir cirugía.