Wat zijn de beste tips voor de behandeling van kuitstammen?
Geharde kuitspieren en spierletsels in het onderbeen vinden in het algemeen plaats tijdens het rennen of deelnemen aan andere inspannende sportactiviteiten. Dit soort sportletsels moeten worden behandeld met de toepassing van een ijspak, hoogte van het been, lichte compressie en beperkt gebruik van de beenspier. Iedereen die lijdt aan een ernstig spierletsel of een gespannen kalf dat niet verbetert na het volgen van deze tips, moet medische hulp zoeken. De beste methode van kalfstambehandeling hangt vaak af van de ernst van het spierletsel.
Mediale gastrocnemius -stam, of een gespannen kalf, het gevolg van overstress op de spier van de onderbeen. Dit is vaak te wijten aan het overstrekken of overwerken van de kuitspieren. Een spierletsel kan ook optreden als gevolg van een harde treffer naar het kalfsgebied. De behandeling van kalfstam kan zo snel mogelijk het beste worden toegepast om verdere zwelling en verslechtering van het letsel te voorkomen.
De eerste zorg bij elke sportblessure of gespannen spierZwelling zodat de juiste genezing kan optreden. Onmiddellijk na het kalfletsel moet een ijspakket worden aangebracht en moet het been worden verhoogd. Een zachte compressie moet ook worden toegepast op het gewonde gebied. Dit kan worden bereikt door een verband rond het onderbeen te wikkelen. Ontstekingsremmende medicijnen kunnen ook helpen om zwelling te verminderen en wat pijnverlichting te bieden.
Zodra de zwelling is verminderd, vraagt de juiste kalfstambehandeling om rust. Beperkt gebruik van het onderbeen is nodig om verdere scheuren of spanning van de kuitspier te voorkomen. Vergeet niet dat de spier zwak is en tijd nodig heeft om te herstellen van het letsel. De juiste behandeling met kuitlek kan helpen bij het voorkomen van verdere schade aan de spier.
Na een paar dagen rust, moet het individu een programma starten om geleidelijk te beginnen met het opnieuw strekken en versterken van de spier. Het is belangrijk om te onthouden dat stretchenRoutines moeten worden uitgevoerd voorafgaand aan het versterken van oefeningen. In het begin moet eenvoudige work-outs worden uitgevoerd om de spier weer in gebruik te nemen. Deze stap moet alleen worden geïmplementeerd als de zwelling is afgenomen en de blessure is verbeterd.
Het is van vitaal belang dat medisch advies wordt ingewonnen in het geval van ernstige verwondingen, of als de kalfstam niet verbetert na het proberen van de bovenstaande behandelingsmethoden. De mate van letsel hangt vaak af van of de spier is getrokken of dat deze is gescheurd. In sommige gevallen kan verdere kalfstambehandeling nodig zijn. Extreme gevallen waarbij een volledige traan van de kuitspier met zich meebrengt, kan zelfs een operatie vereisen.