Wat zijn de beste tips voor de behandeling van kuitspanningen?
Gespannen kuitspieren en onderbeenspierletsels treden meestal op tijdens hardlopen of deelnemen aan andere inspannende sportactiviteiten. Dit soort sportblessures moet worden behandeld met een ijspak, verhoging van het been, lichte compressie en beperkt gebruik van de beenspier. Iedereen die lijdt aan een ernstige spierblessure of een gespannen kalf die niet verbetert na het volgen van deze tips, moet medische hulp zoeken. De beste methode voor behandeling van kuitstammen hangt vaak af van de ernst van de spierblessure.
Mediale gastrocnemius, of een gespannen kalf, is het gevolg van overbelasting van de onderbeenspier. Dit komt vaak door overrekking of overbelasting van de kuitspieren. Een spierblessure kan ook optreden als gevolg van een harde klap in het kuitgebied. Behandeling met kalfstammen kan het beste zo snel mogelijk worden toegepast om verdere zwelling en verergering van het letsel te voorkomen.
De eerste zorg bij sportblessures of gespannen spieren is het verminderen van de zwelling zodat een goede genezing kan optreden. Onmiddellijk na de kuitblessure moet een ijspak worden aangebracht en moet het been worden opgetild. Een zachte compressie moet ook worden toegepast op het geblesseerde gebied. Dit kan worden bereikt door een verband om het onderbeen te wikkelen. Ontstekingsremmende medicijnen kunnen ook helpen om zwelling te verminderen en wat pijnverlichting te bieden.
Zodra de zwelling is verminderd, vraagt een juiste behandeling van de kuitstammen om rust. Beperkt gebruik van het onderbeen is noodzakelijk om verdere scheuren of overbelasting van de kuitspier te voorkomen. Vergeet niet dat de spier zwak is en tijd nodig heeft om te herstellen van de blessure. Een juiste behandeling van kuitstammen kan verdere schade aan de spier helpen voorkomen.
Na een paar dagen rust, moet het individu een programma starten om geleidelijk aan opnieuw te rekken en de spier te versterken. Het is belangrijk om te onthouden dat strekroutines moeten worden uitgevoerd voorafgaand aan versterkingsoefeningen. In het begin moeten eenvoudige work-outs worden uitgevoerd om de spier weer in gebruik te brengen. Deze stap mag alleen worden uitgevoerd als de zwelling is verdwenen en het letsel is verbeterd.
Het is van vitaal belang dat medisch advies wordt ingewonnen in geval van ernstig letsel, of als de kuitstam niet verbetert na het proberen van de bovenstaande behandelingsmethoden. De mate van het letsel hangt vaak af van het feit of de spier is getrokken of gescheurd. In sommige gevallen kan een verdere behandeling met kuitstammen noodzakelijk zijn. Extreme gevallen waarbij een volledige scheur in de kuitspier betrokken is, kunnen zelfs een operatie vereisen.