Quais são as melhores dicas para o tratamento da tensão da panturrilha?
Músculos tensos da panturrilha e lesões musculares da perna geralmente ocorrem durante a corrida ou a participação em outras atividades esportivas extenuantes. Esses tipos de lesões esportivas devem ser tratados com aplicação de bolsa de gelo, elevação da perna, leve compressão e uso limitado do músculo da perna. Qualquer pessoa que sofra uma lesão muscular grave ou uma panturrilha tensa que não melhore após seguir essas dicas deve procurar atendimento médico. O melhor método para o tratamento da tensão da panturrilha geralmente depende da gravidade da lesão muscular.
A tensão medial do gastrocnêmio, ou uma panturrilha tensa, resulta de sobrecarga no músculo da perna. Isso geralmente ocorre devido ao alongamento excessivo ou excesso de trabalho dos músculos da panturrilha. Uma lesão muscular também pode ocorrer como resultado de um forte golpe na área da panturrilha. O tratamento da tensão da panturrilha é melhor aplicado o mais rápido possível, a fim de evitar mais inchaço e agravamento da lesão.
A primeira preocupação com qualquer lesão esportiva ou tensão muscular é reduzir o inchaço para que ocorra uma cicatrização adequada. Imediatamente após a lesão na panturrilha, um bloco de gelo deve ser aplicado e a perna deve ser elevada. Uma compressão suave também deve ser aplicada à área lesionada. Isso pode ser conseguido enrolando um curativo na perna. Medicamentos anti-inflamatórios também podem ajudar a reduzir o inchaço e a aliviar a dor.
Depois que o inchaço é reduzido, o tratamento adequado da tensão da panturrilha exige descanso. O uso limitado da parte inferior da perna é necessário para evitar mais rasgos ou distensões do músculo da panturrilha. Lembre-se de que o músculo é fraco e precisa de tempo para se recuperar da lesão. O tratamento adequado da tensão da panturrilha pode ajudar a evitar mais danos aos músculos.
Após alguns dias de descanso, o indivíduo deve iniciar um programa para gradualmente começar a re-alongar e fortalecer o músculo. É importante lembrar que as rotinas de alongamento devem ser realizadas antes dos exercícios de fortalecimento. Exercícios simples devem ser executados no início para facilitar o retorno do músculo ao uso. Esta etapa só deve ser implementada se o inchaço diminuir e a lesão melhorar.
É vital que procure aconselhamento médico em caso de ferimentos graves ou se a tensão da panturrilha não melhorar depois de tentar os métodos de tratamento acima. O grau da lesão geralmente depende de o músculo ter sido puxado ou rasgado. Em alguns casos, pode ser necessário um tratamento posterior à distensão da panturrilha. Casos extremos que envolvem uma ruptura completa do músculo da panturrilha podem até exigir cirurgia.