¿Cuáles son los diferentes tipos de terapia psicológica?
Hay muchos tipos diferentes de terapia psicológica disponibles para ayudar a las personas a lidiar con problemas emocionales difíciles. Algunos tipos populares de terapia psicológica son la técnica de libertad emocional (EFT), la terapia cognitiva conductual (TCC), el psicoanálisis y la terapia grupal. Cada una de estas técnicas utiliza un enfoque diferente, pero todas trabajan hacia el mismo objetivo de aliviar la angustia psicológica.
EFT es un tipo de terapia psicológica que utiliza la acupresión. Esta técnica, desarrollada en la última parte del siglo XX, consiste en tocar diferentes puntos de acupuntura en el cuerpo para encontrar alivio para la depresión, el insomnio, el estrés, los trastornos alimentarios y una variedad de problemas emocionales. EFT se basa en la teoría de que tocar los puntos de acupuntura correctos puede liberar las emociones bloqueadas almacenadas en el cuerpo para lograr la curación psicológica de la misma manera que la acupuntura puede eliminar los bloqueos de energía para restaurar la salud física. Algunos expertos refutan la validez de esta técnica, sin embargo, miles de personas que lo han hecho informan que les ayudó. EFT es tan fácil que casi cualquier persona puede hacerlo, y hay profesionales certificados en EFT disponibles para ayudar a aquellos que requieren ayuda profesional.
La TCC es una terapia psicológica que ayuda a las personas a mejorar comportamientos no deseados al cambiar los procesos de pensamiento detrás de ellos. Por ejemplo, una persona infeliz o estresada con frecuencia puede recurrir a la comida para sentirse cómoda, causando obesidad y problemas de salud. Un terapeuta de TCC hablará con la persona para determinar las razones detrás de las emociones negativas y ayudará al cliente a ver las cosas desde una perspectiva diferente. El terapeuta y el cliente también trabajarán juntos para desarrollar un plan que reemplace la alimentación emocional con una salida más productiva. Cambiar el comportamiento que alimenta las emociones no deseadas con alimentos puede ayudar a la persona a perder peso y mejorar la salud y el bienestar.
El psicoanálisis es la forma de terapia psicológica comúnmente conocida como terapia de conversación. Esta terapia se basa en el concepto de que los pensamientos inconscientes y los problemas no resueltos pueden influir en el comportamiento y las emociones. El terapeuta trabaja en estrecha colaboración con el cliente para recibir ideas y encontrar el origen de esos pensamientos. Este tipo de terapia psicológica es larga, a menudo toma años.
La terapia grupal es una forma común de terapia psicológica que es menos costosa que otras terapias ya que uno o más terapeutas trabajan con un pequeño grupo de personas. Se alienta la participación individual. Los participantes aprenden unos de otros mientras un consejero capacitado dirige la conversación a lo largo de un camino constructivo. La terapia grupal a menudo se usa junto con otras terapias como medicamentos y asesoramiento individual.