Wat zijn de verschillende soorten psychologische therapie?
Er zijn veel verschillende soorten psychologische therapie beschikbaar om mensen te helpen omgaan met moeilijke emotionele problemen. Sommige populaire soorten psychologische therapie zijn emotionele vrijheidstechniek (EFT), cognitieve gedragstherapie (CBT), psychoanalyse en groepstherapie. Elk van deze technieken gebruikt een andere aanpak, maar ze werken allemaal in de richting van hetzelfde doel, namelijk het verlichten van psychische problemen.
EFT is een soort psychologische therapie die acupressuur gebruikt. Deze techniek, die werd ontwikkeld in het laatste deel van de 20e eeuw, bestaat uit het tikken op verschillende acupunctuurpunten op het lichaam om verlichting te vinden voor depressie, slapeloosheid, stress, eetstoornissen en een verscheidenheid aan emotionele problemen. EFT is gebaseerd op de theorie dat het tikken op de juiste acupunctuurpunten geblokkeerde emoties in het lichaam kan vrijgeven om psychologische genezing te bewerkstelligen, net zoals acupunctuur energieblokkades kan verwijderen om de lichamelijke gezondheid te herstellen. Sommige experts weerleggen de geldigheid van deze techniek, maar duizenden mensen die het hebben gedaan, melden dat het hen heeft geholpen. EFT is zo eenvoudig dat bijna iedereen het kan doen, en er zijn gecertificeerde EFT-beoefenaars beschikbaar om diegenen te helpen die professionele hulp nodig hebben.
CBT is een psychologische therapie die mensen helpt ongewenst gedrag te verbeteren door de denkprocessen achter hen te veranderen. Een persoon die ongelukkig of gestrest is, kan bijvoorbeeld vaak voor comfort naar voedsel gaan, wat obesitas en gezondheidsproblemen veroorzaakt. Een CGT-therapeut zal met de persoon praten om de redenen achter de negatieve emoties te bepalen en de cliënt helpen dingen vanuit een ander perspectief te bekijken. De therapeut en de cliënt zullen ook samenwerken om een plan te ontwikkelen dat het emotionele eten zal vervangen door een productievere uitlaatklep. Het veranderen van het gedrag dat de ongewenste emoties met voedsel voedt, kan de persoon helpen gewicht te verliezen en de gezondheid en het welzijn te verbeteren.
Psychoanalyse is de vorm van psychologische therapie, ook wel talktherapie genoemd. Deze therapie is gebaseerd op het concept dat onbewuste gedachten en onopgeloste problemen gedrag en emoties kunnen beïnvloeden. De therapeut werkt nauw samen met de cliënt om inzichten te ontvangen en de oorsprong van die gedachten te achterhalen. Dit type psychologische therapie is lang en duurt vaak jaren.
Groepstherapie is een veel voorkomende vorm van psychologische therapie die goedkoper is dan andere therapieën, omdat een of meer therapeuten met een kleine groep mensen werken. Individuele participatie wordt aangemoedigd. Deelnemers leren van elkaar terwijl een getrainde counselor het gesprek langs een constructief pad leidt. Groepstherapie wordt vaak gebruikt in combinatie met andere therapieën zoals medicatie en individuele begeleiding.