Jakie są różne rodzaje terapii psychologicznej?
Istnieje wiele różnych rodzajów terapii psychologicznej, które pomagają ludziom radzić sobie z trudnymi problemami emocjonalnymi. Niektóre popularne rodzaje terapii psychologicznej to technika wolności emocjonalnej (EFT), terapia poznawczo-behawioralna (CBT), psychoanaliza i terapia grupowa. Każda z tych technik stosuje inne podejście, ale wszystkie dążą do tego samego celu, jakim jest złagodzenie stresu psychicznego.
EFT to rodzaj terapii psychologicznej wykorzystującej akupresurę. Ta technika, opracowana w drugiej połowie XX wieku, polega na dotykaniu różnych punktów akupunktury na ciele, aby znaleźć ulgę w depresji, bezsenności, stresie, zaburzeniach odżywiania i różnych problemach emocjonalnych. EFT opiera się na teorii, że stuknięcie w odpowiednie punkty akupunktury może uwolnić zablokowane emocje zgromadzone w ciele w celu uzdrowienia psychicznego w taki sam sposób, jak akupunktura może usunąć blokady energetyczne w celu przywrócenia zdrowia fizycznego. Niektórzy eksperci odrzucają ważność tej techniki, ale tysiące ludzi, którzy ją wykonali, donosi, że pomogła im. EFT jest tak łatwy, że prawie każdy może to zrobić, a są dostępni certyfikowani praktycy EFT, którzy mogą pomóc tym, którzy potrzebują profesjonalnej pomocy.
CBT to terapia psychologiczna, która pomaga ludziom poprawić niepożądane zachowania poprzez zmianę procesów myślowych za nimi. Na przykład osoba niezadowolona lub zestresowana może często zwrócić się o jedzenie dla wygody, powodując otyłość i problemy zdrowotne. Terapeuta CBT porozmawia z osobą, aby ustalić przyczyny negatywnych emocji i pomóc klientowi spojrzeć na to z innej perspektywy. Terapeuta i klient będą również współpracować, aby opracować plan, który zastąpi emocjonalne jedzenie bardziej produktywnym rynkiem zbytu. Zmiana zachowania, które karmi niechciane emocje jedzeniem, może pomóc osobie zrzucić wagę i poprawić zdrowie i dobre samopoczucie.
Psychoanaliza jest formą terapii psychologicznej znanej powszechnie jako terapia rozmowa. Terapia ta opiera się na założeniu, że nieświadome myśli i nierozwiązane problemy mogą wpływać na zachowanie i emocje. Terapeuta ściśle współpracuje z klientem w celu uzyskania wglądu i znalezienia źródła tych myśli. Ten rodzaj terapii psychologicznej jest długotrwały, często trwa lata.
Terapia grupowa jest powszechną formą terapii psychologicznej, która jest mniej kosztowna niż inne terapie, ponieważ jeden lub więcej terapeutów pracuje z małą grupą ludzi. Zachęca się do indywidualnego uczestnictwa. Uczestnicy uczą się od siebie, podczas gdy przeszkolony doradca kieruje rozmową konstruktywną ścieżką. Terapia grupowa jest często stosowana w połączeniu z innymi terapiami, takimi jak leki i indywidualne poradnictwo.