Hvad er de forskellige typer psykologisk terapi?
Der er mange forskellige typer psykologisk terapi til rådighed for at hjælpe folk med at håndtere vanskelige følelsesmæssige problemer. Nogle populære typer psykologisk terapi er følelsesfrihedsteknologi (EFT), kognitiv adfærdsterapi (CBT), psykoanalyse og gruppeterapi. Hver af disse teknikker bruger en anden tilgang, men alle arbejder hen imod det samme mål at lette psykologisk lidelse.
EFT er en type psykologisk terapi, der bruger akupressur. Denne teknik, der blev udviklet i sidste del af det 20. århundrede, består af at tappe forskellige akupunkturpunkter på kroppen for at finde lindring for depression, søvnløshed, stress, spiseforstyrrelser og en række emotionelle problemer. EFT er baseret på teorien om, at man ved at trykke på de rigtige akupunkturpunkter kan frigive blokerede følelser, der er gemt i kroppen for at bevirke psykologisk helbredelse på samme måde som akupunktur kan fjerne energiblockeringer for at genoprette fysisk helbred. Nogle eksperter tilbageviser gyldigheden af denne teknik, men alligevel rapporterer tusinder af mennesker, der har gjort det, at det hjalp dem. EFT er så let, at næsten enhver kan gøre det, og der er certificerede EFT-praktikere til rådighed for at hjælpe dem, der har brug for professionel hjælp.
CBT er en psykologisk terapi, der hjælper mennesker med at forbedre uønsket adfærd ved at ændre tankeprocesserne bag dem. For eksempel kan en person, der er ulykkelig eller stresset, ofte henvende sig til mad for at give komfort, hvilket kan forårsage fedme og sundhedsmæssige problemer. En CBT-terapeut vil tale med personen for at bestemme årsagerne bag de negative følelser og hjælpe klienten med at se tingene fra et andet perspektiv. Terapeuten og klienten arbejder også sammen om at udvikle en plan, der erstatter den følelsesmæssige spisning med et mere produktivt afsætningsmarked. Ændring af adfærd, der fodrer de uønskede følelser med mad, kan hjælpe personen med at tabe sig og forbedre sundhed og velvære.
Psykoanalyse er den form for psykologisk terapi, der almindeligvis kaldes taleterapi. Denne terapi er baseret på begrebet, at ubevidste tanker og uløste problemer kan påvirke adfærd og følelser. Terapeuten arbejder tæt sammen med klienten for at modtage indsigt og finde oprindelsen af disse tanker. Denne type psykologisk terapi er langvarig og tager ofte år.
Gruppeterapi er en almindelig form for psykologisk terapi, der er billigere end andre terapier, da en eller flere terapeuter arbejder med en lille gruppe mennesker. Individuel deltagelse tilskyndes. Deltagerne lærer af hinanden, mens en trænet rådgiver styrer samtalen langs en konstruktiv vej. Gruppeterapi bruges ofte i forbindelse med andre terapier såsom medicin og individuel rådgivning.